DOYMUŞ YAĞIN ZARARARLARI

Öncelikle tüketilen yağların insan vücudu için öneminden bahsetmemiz gerekir. Yağlar insan vücudu için enerji kaynağıdır ve vücut insan organizmasında hücrelerin yapısında yer alırlar. Sağlıklı bir vücudun günlük aldığı toplam enerjinin %25i kadarı yağlardan sağlanmaktadır. 

Sağlık açısından yağsız beslenmek ya da sıfır yağ ile beslenmek sanıldığı gibi vücut yararlı değil aksine zararlı sonuçlar vermektedir. Genelde kilo verebilmek ve fit kalmak için bu yönteme başvurulsa da uzman hekimlerce tavsiye edilmemektedir. Çünkü yağ vücut için adeta bir yakıt görevi görür ve sağlıklı şekilde tüketildiği takdirde vücut fonksiyonlarının en sağlıklı şekilde çalışmasını sağlarlar. Tabi ki de kulladığınız yağ oranının vücut endeksinize göre en doğru oranda ve ölçülü olmalıdır aksi takdirde sağlıklı olduğunu bilip daha fazla tüketmek kilo alımına sebebiyet verebilir.

Yağlar, bulundukları veya elde edildikleri besinlere göre bitkisel veya hayvansal olarak ayrılırlar. Örneğin; mısırdan üretilen yağ bitkiselken hayvandan üretilen yağlar hayvansal yağlardır. Doymuş yağ ise margarin, palm yağı, hayvanların derisi, kakao yağı, peynir, süt gibi gıdalarda bulunur. 

Her şeyin fazlasını tüketmek zararlı olduğu gibi doymuş yağlar vücutta kötü kolesterol olarak bilinen LDL'nin artmasına ve damarlarda birikmesine neden olur. Damarlarda biriken kolesterol ise kan akışını azaltarak kalbi yorar ve kalp krizi riskini arttırır. Aynı zamanda damar sertliğine de sebep olur. Bu yüzden doymuş yağların aşırıya kaçmadan tüketilmesi gerekir.  

Doymuş yağ içeren besinler ; kırmızı et, hazır krema, hazır paketlenmiş cips, margarin, salam, sosis, jambon, sucuk, sütlü tatlılar, hamburger, sert peynirler vb...

Sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak istiyorsanız uzman bir hekime danışmanızı tavsiye ederiz.

Beslenme Danışmanlığı ve Mora Terapi

Mora Terapi'nin en önemli amaçlarından biri, kişinin sağlıklı bir şekilde kilo vererek ideal kilosuna ulaşmasını sağlamaktır. Bunu da uzman bir hekim tarafından düzenli seans aralıklarıyla sağlar. Terapilerin dışında danışanlarımıza sağlıklı gıdalardan oluşan yemekleri yemeleri konusunda destek verip düzen kurmalarına, bu şekilde de sağlıklı beslenmeyi bir alışkanlık, yaşam tarzı haline getirmelerine yardımcı oluruz. 

Mora Terapinin bu tedavideki amacı, fazla kilo problemli yaşayan kişilerin sağlıklı şekilde kilo verip ideal kilolarına ulaşmalarını sağlamaktır. Daha sağlıklı bir yaşam için Mora ailesi her zaman yanınızda. 

Sağlıklı günler dileriz.

Daha detaylı bilgi için;

📞 +90 216 405 14 52 ya da 

📞+90 533 250 11 26 numaralarımızdan bize ulaşabilirsiniz...

www.mora.com.tr 

YÜKSEK TANSİYONA DİKKAT!

Her 3 yetişkinden birinin yüksek tansiyon hastası olduğu ülkemizde, bu konu göz ardı edilemeyecek kadar önemli.

Genellikle enseden başlayan baş ağrısı, kulakta çınlama ve uğultu, baş dönmesi, çift veya bulanık görme, burun kanamaları, ve düzensiz kalp atışı gibi belirtilerle kendini gösteren hipertansiyon ilerleyerek kalp yetersizliğine de zemin hazırlayabiliyor. Ayrıca felç, görme kaybı ve böbrek yetersizliğinin de en önemli nedenlerinden biri.

Kanın normalden yüksek bir kuvvetle damarlar boyunca aşırı basınç uygulamasına yüksek tansiyon denir. Normal ideal tansiyon 120-80 mm HG olarak kabul edilmektedir. Yüksek tansiyon tanısı için bu değerlerden birinin yüksek çıkması yeterlidir.

Yüksek tansiyon riskini arttıran faktörlerin başında özellikle hareketsiz ve stresli yaşam, alkol, sigara tüketimi, aşırı kilo özellikle santral obezite denilen göbek yağlanması geliyor.

İleri yaş hastalığı olarak bilinmekle birlikte kötü beslenme ve yaşam alışkanlıkları dolayısıyla genç yaşlarda da ne yazık ki artık görülüyor. 50 yaş altı grupta erkeklerde görülme sıklığı fazlayken, 55 yaş üstünde ise kadınlarda görülme sıklığı artmakta.

Diyabet yani şeker hastalığı olanlarda yüksek tansiyon çok sık görülüyor.

Düzenli egzersiz ve kilonun kontrol altında tutulması bu sorunun önüne geçilmesi için çok önemli. Haftada en az 3-4 gün, en az 30-45 dk tempolu yürüyüş yapılmalı.

Aynı şekilde çok tuz kullanma alışkanlığı bırakılmalı. Daha çok sebze, meyve, tam tahıl tüketilmeli. Tuz, doymuş ve trans yağ tüketimi azaltılmalı. Yağda kızartılmış besinler, hamur işleri, işlenmiş et ürünleri ve sakatatlardan uzak durulmalı.

Yüksek tansiyon konusunu ihmal etmeyin. Bu rahatsızlıklardan kaynaklanan komplikasyonlar diğer hastalıklara kıyasla daha ciddi sonuçlar doğurmaktadır. Üstelik yüksek tansiyon, daha fazla çalışıp vücudunuza kan pompalamak zorunda olduğundan kalbinize de zarar verir.

Sağlıklı beslenin, düzenli spor yapın, sağlıklı kiloda kalın, alkol tüketiminizi azaltın, sigaradan uzak durun ve tuz kullanımınız konusunda çok dikkatli olun.

Ayrıca, Mora Terapi ile yapılan frekans temizliği tedavilerinde doktorunuzla birlikte koruyucu önlemleri almanız kolaylaşır ve uzun vadeli risklerden korunursunuz.

Sağlık dolu günler.