SİGARA BIRAKMA YÖNTEMLERİ NELERDİR?

 

Sigaranın Zararları Nelerdir?

Her sigarada vücut için zehirli, tahriş edici, kanser yapıcı ya da kanserin ortaya çıkmasını kolaylaştırıcı 4000’den fazla kimyasal madde bulunmaktadır. Bunlardan en az 50 maddenin doğrudan kansere neden olduğu ispatlanmıştır.

Kişiyi sigaraya bağımlı hale getiren etken madde ise nikotindir. Nikotin ayrıca kalp atışlarını hızlandırır, tansiyonu yükseltir, kanın pıhtılaşma riskini artırır. Sigara dumanındaki karbon monoksit gazı, kanın oksijen taşıma kapasitesini azaltır, dokulara yeterince oksijen taşınmasına engel olur.

Sigara bağımlılığı, en etkili ve ölümcül toplumsal zehirlenme olayıdır. Ölüm, sigara yüzünden oluşan hastalıklar sonucu meydana gelir ve sonucu ölüm olmasa bile hayatınızı zorlaştıracak onlarca olumsuzlukla karşılaşmanız olasıdır.

Sigara uzun vadede damar sertliğine ve tıkanıklığına neden olabilir. Damarlar esnek bir yapıya sahiptir ve bu kırılgan yapı, sigara ile tahribata uğrar.

Kan damarları vücuttaki besin trafiğini etkili bir şekilde iletmesini yavaşlatır. Ve genel olarak sigara tüketimi akciğerlerdeki oksijen kapasitenizi düşürür ve çabuk yorulmalara yol açar.

Sigaranın başlıca neden olduğu hastalıklar şu şekildedir:

• Kanser

• Kalp hastalıkları

• Kalp krizi

• Akciğer hastalıkları

• Diyabet

• Kronik bronşit

Tüberküloz, göz rahatsızlıkları, bağışıklık sistemi sorunları da sigara nedeniyle riski artan hastalıklar arasında. Sigara aynı zamanda pek çok hastalığın yan nedeni de olabilmektedir.

Sigarayı bırakmayı başarabilen bireyin, kendine güven duygusu artmakta ve bir maddeye bağımlı olma düşüncesinden kurtularak stresli durumlarla başa çıkmada daha etkin yollar kullanmayı öğrenmektedir. Ayrıca, sigarayı bırakmayı başarabilen bireylere yönelik yapılan gözlemler ve çalışmalarda bireylerin çoğunluğunun sigarayı bıraktıktan sonra daha sağlıklı bir yaşam tarzını benimsedikleri belirlenmiştir.

Sigara Bırakma Yöntemleri Nelerdir?

İlaç Tedavisi

Sigara bırakmak için herhangi bir sağlık kuruluşuna başvurulduğunda çeşitli ilaçlar ile bir tedavi yöntemi oluşturulmaktadır.

Bu tedavi yönteminde nikotini yerine koyma tedavisi yerine brupropion veya vareniklin etken maddelerini içeren ilaçlar kullanılır. Sigara bırakma ile birlikte gelişen nikotin çekilmesinin bazı belirtileri vardır. Bu belirtiler; öfke, huzursuzluk, bunalma, depresif ruh hali, bağımlılık yapıcı etken madde arayışı (nikotin), sabırsızlık, iştah artışı, açık hissi, şeker isteği, odaklanma problemi vb. Bu ilaç tedavileri ile bu belirtilerin görülme olasılığı azalabilmektedir.

İlaç tedavisi ile psikolojik etkiler ile baş edebilmek ve en az hasarla atlatmak için psikolog desteği de gerekli görülmektedir.

Akupuntur

Geleneksel bir tedavi yöntemi olan akupunktur, sigarayı bırakmak isteyen kişiler için önemli bir tedavi uygulamasıdır. Akupunktur tedavisinin önemli bir yan etkisi bulunmamaktadır. Akupunktur, sigara bırakma aşamasında ve sonrasında ortaya çıkan güçlüklerin ortadan kaldırılmasına yardımcıdır. Sertifikalı uzman hekimler tarafından uygulanan akupunktur tedavisi ile vücudun kaybettiği dopamin ve endorfin salınımı tekrar beyin tarafından kontrol edilir hâle gelir. Böylece de sigaranın bırakılması sırasında ortaya çıkan belirtiler hafifler ya da tamamen ortadan kalkar. 

Nikotin Bandı

Nikotin bandı yapı itibariyle yara bandına benzer  bir banttır. Cilde yapıştırılan bu bant nikotin içerir ve sigara bağımlılığı olan kişilerde kandaki nikotin miktarı düştüğünde nikotin ihtiyacı ve böylece sigara içme isteği oluşmaktadır. Nikotin bandı içerisinde bulunan nikotin yavaşça kana karışarak kanda düşen nikotin miktarını dengeler ve sigara içme isteğini azaltır. Sigara isteği azalan kişilerin zamanla sigara bıraktıkları görülmektedir.

Mora Terapi 

Mora Terapi yöntemi ile uygulanan sigara bırakma terapilerinde, terapinin başında ve sonunda renk terapisi uygulayarak kişinin duygu durum bozukluklarını en aza indirmeyi amaçlıyoruz. Renk terapisi, uygulanan seansların etkinliği artırır ve sigarayı bırakma sürecinde kişide oluşabilecek stresin ve duygusal dalgalanmaların kontrol altına alınmasına yardımcı olur.

Mora Terapi sigara bırakma terapisi, maddenin kimyasal özelliğini değil, bu maddenin yaydığı kendine özel frekansın bilgisini değiştirerek tedavi uygular. Bağımlılık yapan maddenin/nikotinin frekans yapısı özel bir teknolojik yöntemle ters çevrilir ve bu bilgi tekrar kişiye geri verilir. Bu şekilde bağımlılık yaratan sigaranın bilgisi kişinin bedensel hafızasından silinmiş, vücuduna hiç nikotin frekansı yüklenmemiş biri gibi olur. Sigara bağımlılarında, bir süre sonra bağımlılığın psikolojik boyutu aktif olmaya başlar. Bağımlı belirli psikolojik durum veya fiziksel aktiviteyi sigara ile tamamlamaya başlar. Mutluluk, sıkıntı, üzüntü, sinir ve kaygı gibi psikolojik durumları sigarayla ilişkilendirir. Mora Terapi sigarayı bırakmada psikolojik bağımlılığı karşı da savaştığı için uzun vadeli sigara bırakmada başarılı sonuçlar elde etmiştir.

İlaçla sigara bırakma yöntemine göre daha kesin ve kalıcı bir yol olan Mora Terapi’de etkinlik oranı ve kullanıcı memnuniyeti de oldukça yüksektir.

Sigaradan en sağlıklı şekilde kurtulmak için mutlaka uzman bir hekime danışmanızı tavsiye ederiz.

Sigarayı Bırakmanın Faydaları

Sigarayı Bırakmanın Faydaları, Sigarayı Bırakınca Vücutta Neler Değişir?

Sigaranın zararları, artık dünyanın her yerinde biliniyor. Bunun yanında sigara bağımlılığı ise oldukça yaygın. Bu kötü alışkanlığın zararları saymakla bitmezken,  sigarayı bırakmak için gün geçtikçe daha çok insanın harekete geçtiğini ise söylemek mümkün. Bilinçlenen sigara bağımlıları yavaş yavaş sigarayı bırakmak istiyor. Sigarayı bırakmak için pek çok neden varken, hem bırakmayı hem de zararlarını konuşmanın tam zamanı.

Sigaranın Zararları Nelerdir?

Sigara bağımlılığı, pek çok önemli hastalığın büyük oranda nedeni olarak görülüyor. Üstelik tüm bu etkiler, klinik araştırmalarla çoktan kanıtlanmış durumda. Bu durumda, aslında bırakmak için çok net nedenler var. Gelin, bu nedenlerin biraz üzerinden geçelim. Hafızamızı tazelemek, sigarayı bırakmanız için gereken teşviki kesinlikle sağlayacak.

Sigara içmenin başlıca zararları:

-          Kanser

-          Kalp hastalıkları

-          Kalp krizi

-          Akciğer hastalıkları

-          Diyabet

-          Kronik bronşit

Tüberküloz, göz rahatsızlıkları, bağışıklık sistemi sorunları da sigara nedeniyle riski artan hastalıklar arasında. Öte yandan, pek çok hastalığın yan nedeni de sigara. Sigaranın neden olduğu ya da yan faktör olarak neden olduğu hastalıklar nedeniyle hayatını kaybeden kişilerin sayısı da gün geçtikçe artıyor.

Sigarayı Bırakınca Sağlığımı Geri Kazanır mıyım?

İnsan vücudu, zararlı alışkanlıkları hızlı bir şekilde kazansa ve zarar görse bile, aslında tüm bu zararlardan kurtulmanın yolunu da bir süreç içerisinde kolaylıkla gerçekleştirir. Sigarayı bırakmak, çok büyük oranda iyileşmenize kısa, orta ve uzun vadede yol açar. Vücudunuzdaki değişimler, yavaş yavaş kendini gösterir. Birkaç saat sigara içmeyinca bile soluk alış verişlerinizdeki düzen ve rahatlık dikkatinizi çekecektir.

Vücudun sigarada bulunan zararlı maddeleri atması, bir süreç içinde gerçekleşir. Ancak hücre tazelenmesi, bir süreç içinde gerçekleşmesine rağmen, sigaranın zararlarının vücudunuzda yok olduğunu hissetmemeniz neredeyse mümkün değil. Bunu yürürken, nefes alıp verirken, spor yaparken fark etmeniz ise kesinlikle sigaraya karşı bakış açınızı değiştirerek bu kötü alışkanlıktan kurtuluşunuz için yardımcı olacak.

Hemen bugün başlayarak bir adım atarsanız, bir hafta sonunda bile ufak da olsa yaşadığınız iyileşmenin etkilerini hissetmeye başlayacaksınız.

Sigarayı Bırakınca Vücudumda Neler Oluyor?

Sigarayı bırakınca vücudunuzda nelerin değişeceğini ve nasıl kısa bir sürede kendinizi toparlayacağınızı fark etmek, teşvik ediciliği oldukça önemli bir yol. Birlikte bakalım:

-          Bir ay içinde bağımlılığı kıracağınız için beyninizdeki nikotin reseptörleri normale dönmeye başlar.

-          Kan akışınız, 2 ila 12 hafta içerisinde düzelmeye başlar ve kalp krizi riskiniz de bu noktada azalma gösterir. Öte yandan, fiziksel aktiviteleriniz de iyileşmeye başlar.

-          Tat ve koku hissiniz 48 saat içinde iyileşmeye başlar.

-          Artan soluk ve fiziksel aktiviteyle vücudunuzdaki oksijen normale döner ve enerji artışı yaşamaya başlarsınız.

-          Oksijen seviyesinin artışıyla bağışıklığınız güçlenmeye başlar.

-          Dişlerinizdeki sararmalar azalır.

-          Bunun için birkaç yıla ihtiyacınız olsa da, sigarayı bırakmak, kansere yakalanma riskiniz azalmaya başlar.

“Sigarayı Bırakmak İstiyorum” diyorsanız…

Eğer sigarayı bırakmak istiyorsanız ve bu konuda kararlıysanız, bir an önce adım atmanızda kesinlikle yarar olduğunu söyleyebiliriz. Sigara bağımlılığı ve sigara kullanımıyla geçen her gün, sağlığınızdan bir adım daha uzaklaşmanıza neden oluyor.

Artık sigarayı bırakmanın çok daha kolay olduğunu, uzmanların ve tedavi yöntemlerinin arttığını, hatta başarı oranının da çok yüksek olduğunu bilmelisiniz. Bir uzmana başvurarak, kendiniz için en verimli olduğunuz yöntemi seçerek ve kararlı bir duruşla, tüm bağımlılıklarınıza olduğu gibi, sigara bağımlılığına da son vermeniz tahmin ettiğinizden çok daha olay olacak. Bu nedenle, mümkün olduğunca çabuk bir şekilde, sigaranın tüm zararlarını arkanızda bırakarak bu bağımlılığa bir son vermelisiniz.

Uzun yıllardır sigara içiyor olmak, bu yolda cesaretinizi kırmamalı, aksine sizi perçinlemeli. Uzun zamandır sigara içiyorsanız, zararlarının çok daha kolay fark edildiğini biliyorsunuzdur ve hatta bu zararları fark ediyorsunuzdur. Öyleyse, sorunu bilirken harekete geçmek gerektiğini de biliyorsunuz demektir.

En kısa sürede, kendiniz için en sağlıklı kararı vererek sigarayı bırakmanız, kendiniz ve sevdikleriniz için alacağınız en güzel kararlardan biri olacak.