Tatlı Krizlerine “Dur” Demek Artık Daha Kolay!
Tatlı krizleri çoğu insanın ortak sınavlarından biri. Özellikle öğleden sonraları veya gece saatlerinde bastıran “şimdi bir şeyler yemeliyim” hissi, genellikle bir dilim kek ya da birkaç kaşık dondurma ile sonuçlanabiliyor. Peki bu krizler neden olur ve nasıl yönetilir?
Tatlı Krizlerinin Sebepleri Nelerdir?
Tatlı krizleri genellikle bir "zayıflık" değil, vücudun verdiği bir sinyaldir. En sık görülen nedenlerin başında kan şekeri dalgalanmaları gelir. Düzensiz veya yetersiz beslenme, kan şekerini hızla düşürür ve beyin bu eksikliği telafi etmek için sizi hızlı enerji kaynağı olan şekere yönlendirir. Ayrıca, yetersiz protein ve lif alımı nedeniyle tokluk hissi azalır ve vücut karbonhidrat arayışına girer. Duygusal yeme alışkanlıkları da büyük bir etkendir. Stres, öfke, sıkıntı gibi duygular tatlı isteğini tetikleyebilir. Uyku eksikliği ise açlık hormonlarını artırarak tatlıya yönelmeyi kolaylaştırır. Tüm bunlara ek olarak, bağırsak florasındaki dengesizlikler de tatlı isteğini artıran zararlı bakterilerin çoğalmasına neden olabilir.
Tatlı Krizleriyle Başa Çıkmanın Doğal Yolları
Peki bu krizlerle nasıl başa çıkılır? Öncelikle ana öğünleri atlamamak gerekir. Kahvaltı dahil olmak üzere düzenli ve dengeli beslenmek, kan şekeri seviyenizi sabit tutar. Her öğüne protein ve sağlıklı yağ eklemek uzun süre tok kalmanıza yardımcı olur. Tatlı isteği geldiğinde kendinize şu soruyu sorun: Gerçekten aç mıyım yoksa sıkıldığım için mi yemek istiyorum? Bu farkındalık bile çoğu zaman yön değiştirmenizi sağlar. Ayrıca evde sağlıklı atıştırmalıklar bulundurmak, kriz anlarında doğru seçim yapmanıza yardımcı olur. Şekersiz hurmalı toplar, fırınlanmış meyveler ya da tarçınlı yoğurt gibi alternatifler iyi bir başlangıç olabilir. Bitki çayları da tatlı isteğini azaltmak için etkilidir. Tarçın, rezene ya da vanilyalı bitki çaylarını deneyebilirsiniz. Ve en önemlisi: Kendinizi suçlamayın. Mükemmel olmak zorunda değilsiniz. Önemli olan dengeyi yakalamak ve sürdürebilmek.
Tatlı Krizlerini Önlemek İçin Günlük Rutin Önerileri
Günlük rutininizde küçük değişiklikler büyük fark yaratabilir. Güne dengeli bir kahvaltıyla başlamak, öğün aralarında sağlıklı atıştırmalıklar tercih etmek, yeterli su içmek ve akşamları televizyon karşısında boş atıştırmalardan kaçınmak tatlı krizlerini önlemeye yardımcı olur. Tarçın, chia tohumu gibi insülin direncine iyi gelen doğal desteklerle beslenme düzeninizi daha dengeli hale getirebilirsiniz.
Mora Terapi ile Tatlı Krizlerine “Dur” Demek Sizin İçin Kolaylaşabilir!
Tüm bu önerilerin yanında Mora Terapi de tatlı krizleriyle başa çıkmada etkili bir destek olabilir. Tatlı krizlerinin arkasında bazen gıda duyarlılığı, bazen de frekans dengesizliği yatabilir. Mora Terapi, kişiye özel duyarlı olduğu şeker türlerini belirleyerek vücudun doğal dengesini yeniden kurmasına yardımcı olur. Kimyasal madde kullanılmadan, tamamen non-invaziv bir yaklaşımla uygulanan bu yöntem, aynı zamanda duygusal yeme alışkanlıklarını da dengelemeye destek olur. Özellikle karbonhidrat bağımlılığı, şeker isteği ve ani açlık krizlerinde, Mora Terapi seanslarıyla bu döngü kırılabilir.
Tatlıdan Uzaklaşmak Değil, Dengede Kalmak Hedefiniz Olsun
Tatlıdan tamamen uzak durmak değil, onunla sağlıklı bir ilişki kurmak hedeflenmelidir. Kendinizi tanıyarak, vücudunuzun neye ihtiyacı olduğunu fark ederek ve gerekirse doğru destekleri alarak tatlı krizlerine “dur” demek artık çok daha kolay.
*Bu yazı bilgi vermek amaçlı yazılmıştır. Sağlığınız için en doğru bilgilere ulaşmak için uzman bir hekiminize mutlaka danışmanızı öneriyoruz.
