KIŞ AYLARINDA SPOR YAPMANIN FAYDALARI NELERDİR?

Sağlığımız yaşamımızın temel değişkenlerinin başında gelmektedir ve sağlıklı bir beden, sağlıklı bir zihin ve ruh daima özen gerektirir. Sağlığımız için yapacağımız en önemli eylemlerden biri harekettir. Kategorize etmeden ve az demeden devamlı olarak hareket etmek hepimiz için büyük bir gereksinimdir. Hareketsiz bir yaşam bize sağlıksız bir sonuç doğuracaktır. Örneğin fazla kilo ve obezite, diyabet, kalp damar hastalıklarının ve daha fazlasının temel sorunlarından biri beslenme biri de hareketsiz yaşamdır. Spor ve egzersiz yapmak; öncelikle fiziksel sağlığımız için, formumuzu korumak, kemik ve kaslarımızı güçlü tutmak için her yaşta önemlidir. 

Fiziksel sağlığımızın yanında ruhsal ve zihinsel sağlığımız için de spor ve egzersiz önemli bir fark yaratabilmektedir. Stres, depresyon, kaygı, özgüven eksikliği gibi sağlıksız duyguların ve sağlıksız duygu durumlarına bağlı olarak gelişen hastalıkların da önlenmesinde egzersiz ve spor büyük rol oynamaktadır.

 Hava sıcaklıkları düşmüş olsa da kış aylarında da spor yapmamız fiziksel ve zihinsel olarak dinç kalmamız ve sağlığımızı korumamız için oldukça önemlidir. Havaların soğuması ile birlikte spor yapma isteğinizde de düşüş olmuş olabilir. Ve aynı zamanda beslenmeniz de daha çok kalorili yiyeceklere yönelmişse spor yapmanız kaçınılmaz ve gerekli bir durum olmuş demektir. 

Kış aylarında spor yapmanın faydaları nelerdir?

• Kış aylarında spor yapmak vücudu dinçleştirir. Kış ayları ile birlikte spor yapma şevkiniz azalmış olsa da; kendinizi daha enerjik hissetmeniz, vücudunuzu tembelleştirmemeniz ve sağlığınızı korunmanız için spor yapmanız oldukça önemlidir. Soğuk havaların gelmesiyle birlikte virüs ve bakteriler de artmakta ve buna bağlı olarak grip, soğuk algınlığı vb. hastalıklar da yaygınlaşmaktadır. Bunu önlemenin birincil yolu sağlıklı beslenme ise diğer en önemli etken de spor yapmak ve fiziki olarak dinç kalmaktır. Hareket anlamında bir kısıtlama ve sınıflandırma yapılmamalıdır. Açık havada sıkı giyinerek tempolu şekilde yapılan yürüyüşün de, bisiklet sürmenin de, yoga, pilates ve yüzmenin de vücut direnimize faydası büyük olacaktır.

• Kış aylarında spor yapmak bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olur. Kış aylarında hastalıklar yaygınlaşmakta ve insanlar bağışıklığını desteklemediği takdirde kolayca hasta olabilmektedir. Bağışıklık sistemini güçlü tutmak, vücut direncimizi yükseltmek için spor ve egzersiz yapmak çok önemlidir. Bağışıklık sistemimiz dışarıdan gelen tehlikelere karşı bizi korumakla sorumlu olan sistemdir. Kış aylarında hastalıklardan korunmamız için de bağışıklık sistemimizin güçlü olması gerekir. İmkan olduğu sürece her gün en az yarım saat yürüyüş yapmak dahi bağışıklık sisteminizin güçlenmesine katkı sağlayacaktır. Bağışıklık sistemini olumlu yönde etkileyen bir etken de düzenli bir uyku ve beraberinde gelen dinlenmiş ve dinç bir beden ve zihindir. Düzenli bir uyku için ise düzenli spor yapmak önemlidir. Eğer uyku problemleriniz varsa ve düzensiz uykudan şikayetçiyseniz; düzenli spor yaparak uykunuzun da düzene girmesini sağlayabilirsiniz.

• Kış aylarında spor yapmak, vücutta daha çok yağ yakımı olmasını sağlar. Kış aylarında soğuk havalarla birlikte vücut, yağı depolamaya daha yatkın hale gelmektedir. Yapılan araştırmalar kış aylarında, soğuk havada yapın egzersizin sıcak havada yapılan egzersizden daha çok yağ yaktırdığını ispatlamıştır. Bunun nedeni ise; kış aylarında kişi üşüdüğünde, vücut kalori yakan kahverengi yağ hücrelerinden faydalanmaktadır. Bu sayede hem enerji toplanmış hem de vücutta yağ yakımı gerçekleşmiş olmaktadır.

• Kışın spor yaparak aynı zamanda fit bir vücut ile yaza hazır olarak girmiş olursunuz. Yaz aylarında hepimiz fiziğimizin daha iyi görünmesini isteriz. Bunun için de formumuzu korumaya yaz gelmeden, kış aylarında başlamak doğru olacaktır. Her gün, her mevsim spor ve egzersiz yapmak sağlığımız için önceliklerimizden olmalıdır. Kış aylarında spor yapmanız hem fiziki kondisyonunuzu korumaya hem hareket kabiliyetinizi arttırmaya yardımcı olacaktır. Aynı zamanda kış aylarında da spor yaparak yaza fit bir vücut ile girmiş olacaksınız.

SAĞLIKLI BİR BEDEN İÇİN PEMF TERAPİ!

Vücutta biriken toksinler hücrelerin geçiş yollarını tıkayarak hücreler arası enerji geçişine engel olur.  PEMF cihazı ise hücreler arası geçiş yollarını temizler, vücudu zararlı toksinlerden arındırır ve vücuttaki verimliliği artırır. PEMF cihazı bu sayede hem performans artırımı sağlar hem de hafif şiddette hücreleri sarstığı için fizik tedavi, ağrı tedavileri ve spor yaralanmalarında iyileşme sağlar. PEMF cihazı kişiye bütüncül bir sağlık anlayışı sunmaktadır.

 Düzenli spor alışkanlıklarının bedeninimizde yaptığı değişimler nelerdir?

Hepimiz stresli günler yaşayabiliriz ve stresin önüne geçmek için bir çok yol deneyebiliriz. Araştırmalar gösteriyor ki spor yapmanın sadece bedene değil ruh dengesinin de sağlanmasında önemli bir rol alıyor. Düzenli spor alışkanlığınız sayesinde zihinsel gerginliğiniz azalmış olur. Bu sayede daha mutlu ve pozitif adımlar atarsınız. Spor yaptığınız da attığınız her adım pozitif düşüncelere atılan birer adım diyebiliriz. Yoga yapmak, yürüyüşler yapmak, koşu yapmak ya da fitness yapmak spor için harika başlangıçlar diyebiliriz.... 

Düzenli spor alışkanlıklarının bedeninizde yaptığı değişimlerden biri de bağımlılıklara karşı kontrol sağlar. Hayır diyemediğiniz zararlı gıda alışkanlıkları, sigara ve alkol gibi bağımlılıklara karşı bir direnç sağlarsınız. Bağımlılıklara karşı bir isteksizlik oluşturur ve sağlıklı bir bedene her yönden kavuşmuş olursunuz.

Uyku düzeniniz bozuksa düzenli spor alışkanlıkları aynı zamanda uyku kalitenizin de artmasını sağlar. Vücudunuz fiziksel olarak sporla çalıştırıldığı için vücudun oluşturduğu ve spor düzeni sayesinde sabahları uyanamadığınız alarmlara adeta doğal bir alarm gibi bedeniniz kendiliğinden uyanır ve sağlığına kavuşur. Gece uyku vaktinde ise spor düzeninizin oluşmuş olması sayesinde düzenli saatlerde uyku uyumak isteyeceksiniz.

Düzenli spor alışkanlıklarının bedeninimizde yaptığı değişimler tabiki saymakla bitmiyor. Düzenli spor alışkanlıklarının bedeninimizde yaptığı en önemli değişimlerden biriyse bedeninize ve ruhunuza enerji verir. Haftada 3 ya da 2 gün boyunca orta derecede yaptığınız bir egzersiz bile size yüksek oranda enerji verecektir. Özellikle fiziksel aktiviteden uzakta masa başı çalışıyorsanız hayatınıza düzenli sporu ekleyerek değişimi hissedebilirsiniz.

Düzenli spora başlangınçta öncelikle uzman bir hekim ya da uzman bir spor hocasından destek almanızı tavsiye ediyoruz. Özellikle arkadaş tavsiyesi spor hareketleri, internet araştırmaları sonucunda elde edilen egzersiz hareketleri sakatlanmalara ya da hasarlara sebep olabiliyor. Bu nedenle öncelikle bu konuda uzman birinden destek almak ve kendinize uygun bir spor programı oluşturmak sağlığınız için daha faydalı olacaktır.

Gücünüze Güç Katın: Mora Terapi PEMF ile performansınızı artırın!

Vücutta biriken toksinler hücrelerin geçiş yollarını tıkayarak hücreler arası enerji geçişine engel olur.  PEMF cihazı ise hücreler arası geçiş yollarını temizler, vücudu zararlı toksinlerden arındırır ve vücuttaki verimliliği artırır. PEMF cihazı bu sayede hem performans artırımı sağlar hem de hafif şiddete hücreleri sarstığı için fizik tedavi, ağrı tedavileri ve spor yaralanmalarında iyileşme sağlar.  PEMF cihazı kişiye bütüncül bir sağlık anlayışı sunmaktadır.

GELECEKTEKİ SAĞLIĞINIZA YATIRIM YAPIN!

 GELECEKTEKİ SAĞLIĞINIZA YATIRIM YAPIN!

Sağlıklı bir vücut ve sağlıklı bir yaşam için sağlıklı besinler tüketmeli ve spor yapmamız gereklidir. Vücudumuz için önemli olan günlük spor yapmak en az yediğimiz gıdalar kadar önemli bir yere sahiptir. Düzenli spor yaptığınızda ve sağlıklı beslendiğiniz de fiziksel performansınız gelişmeye başlar ve sağlığınızın olumlu yönde etkilenir.

Spor yapmak için illaki spor salonlarına gitmenize gerek yoktur. Günümüzde birçok insan bu fikre kapılıp günlük aktivite yapmaktan kaçınmaktadır. Spor salonları dışında günlük olarak tempolu yürüyüşler yapabilir, evinizde spor yapabileceğiniz alanlar oluşturabilirsiniz.  Düzenli olarak spor yapmak yaşam kalitenizi arttıracaktır. Bunun dışında düzenli spor yapmanın sağlığımıza üzerindeki etkilerinden bahsedecek olursak;

Düzenli olarak hareket etmek ve spor yapmak vücudunuzda biriken fazla yağın atılmasını bu sayede daha sağlıklı bir bedene sahip olmanızı sağlar. Vücutta bulunan fazla yağ azalırken aynı zamanda kas ve iskelet sisteminiz güçlenerek vücudunuzun dayanıklılığı ve esnekliği artmaya başlar.

Bu sayede günlük aktivitelerinizi de daha az yorulursunuz ve vücut direnciniz artar. Kas ve iskelet sisteminin güçlenmesi ile birlikte bağışıklık sisteminiz de güçlenir. Bağışıklık sisteminiz güçlendiğinde vücudunuz dışarıdan gelen mikroplara karşı daha kolay savaşır ve  daha az ve geç hasta olursunuz. Düzenli spor yapmak sizi hastalıklardan korur. Bilimsel araştırmalara göre düzenli olarak yapılan fiziksel aktivite, çevresel faktörlere bağlı kanserden korunmada oldukça önemli bir yere sahiptir.

Günlük aktivite yapmak nabzınızı kan dolaşımınızı düzenler ve kalp damar rahatsızlıklarına karşı korunmanızı sağlar. Vücudunuza giren oksijen dengelenerek akciğer sağlığınızı korur, diyabet, yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon riskini önler. Düzenli spor yaptığınızda kilo alma riskiniz de azalır. Eğer spor yapmayı bir rutin haline getirirseniz vücudunuzdaki fazla yağlar atılmaya başlanır ve obeziteye karşı kendinizi korumuş olursunuz. Stresli bir işe ve hayata sahipseniz düzenli spor yaptığınızda stres faktörü kontrol altına alabilirsiniz. Spor yapmak sizi rahatlatır ve stresten uzak tutar. Bu sayede ruh sağlığınızı ve sinir sisteminizi korumuş olursunuz. 

Erken yaşlarda spor yapmaya başladığınızda beyin aktivitelerinin gelişimi sağlanarak ilerleyen zamanlarda yaşanabilecek unutkanlık riskini en aza indirebilirsiniz. Mutluluk hormonu olan endorfin hormonu düzenli fiziksel aktivite yaptığınız zamanlarda daha fazla salgılanmaya başlar. Spor yapmak cildiniz için de önemlidir. Spor sayesinde cilt sağlığınız korunarak daha sağlıklı ve canlı görünen bir cilde sahip olursunuz. Saçlarınızın kuvvetlendirilmesine de yardımcı olur.

Sizlerin de gördüğün üzere egzersiz yapmanın ve onu günlük hayatın bir rutin haline getirmenin fiziksel ve zihinsel olarak kanıtlanmış bir çok faydası bulunuyor. Birçok bilim insanı yaptıkları testler ve araştırmalarla egzersiz yapmanın insan vücuduna olan pozitif ve önemli etkilerini kanıtlamıştır. Eğer spor salonuna gitmek ve ağır antrenmanlar yapmak istemiyorsanız evde yapacağınız düzenli egzersizlerle metabolizma hızınızı arttırabilir, kendiniz zinde hisseder ve fiziksel görünüşünüz de iyileşme yaşayabilirsiniz.

Günümüzde internete ulaşmanın ve kullanmanın kolaylığı ile birçok egzersiz videosunu ulaşabilir ve kendi günlük planınızı oluşturabilirsiniz. Özellikle dünya olarak zor bir dönem geçirdiğimiz pandemi sürecinde boş vakitlerinizi spor yaparak değerlendirebilirsiniz. Egzersiz yapmaya küçük yaşlarda başlamanın çok daha fazla artısı vardır ancak spor yapmak için hiçbir zaman geç kalmış sayılmazsınız. Her yaş grubuna uygun yapılabilecek birçok egzersiz mevcuttur. Düzenli spor  yapmak düzenli bir hayat yaşamayı da kolaylaştırır, gününüzü planlayarak yaşayıp kendinize zaman ayırabilirsiniz. 

Mutlu ve sağlıklı yaşlanmanın sırrı, zihinsel, ruhsal ve fiziksel bedenlerin sağlıklı uyum içinde olmasında saklıdır. Eğer bu üç unsuru yerine getiriyorsanız bütünsel olarak vücut dengenizi sağlamış olursunuz. Bütünsel sağlık demek enerjik bir bedene, dinç bir zihne ve sevgi dolu bir kalbe sahip olmak demektir. Düzenli spor yapmanın yanında meditasyon ve yoga yapmak da saymış olduğumuz faydaların birçoğunu sağlamaktadır.

Vücudunuzdaki hücreler sürekli olarak yenilenmeye ihtiyaç duyar. PEMF terapisi de vücudunuzdaki her hücreyi yeniden şarj etmenin bir yoludur. Böylece hücreleriniz faydalı maddeleri içeri daha iyi alabilir, atıkları atabilir ve en iyi şekilde işlev görebilir. Vücudunuzdaki her bir hücre PEMF tedavisinden mutlaka olumlu yönde fayda görecektir. 

Sağlıklı günler.