Kış Aylarında Sağlıklı Beslenmenin 5 Yolu

 

Kış Aylarında Sağlıklı Beslenmenin 5 Yolu

Soğuk havaların kendini hissettirdiği kış ayları, bağışıklık sistemimizin ekstra desteğe ihtiyaç duyduğu bir dönemdir. Bu mevsimde sağlıklı beslenmek, hem vücudumuzu hastalıklardan korumak hem de enerji seviyemizi yükseltmek için çok önemlidir. Ancak, kış aylarında sağlıklı beslenmek, doğru tercihler ve stratejilerle mümkün olur. İşte bu mevsimde dikkat etmeniz gereken sağlıklı beslenme yolları:

1. Mevsimsel Besinleri Tüketin

Kış sebze ve meyveleri, vitamin ve mineral açısından oldukça zengindir. Balkabağı, kereviz, ıspanak, pırasa ve lahana gibi sebzeler; portakal, mandalina, nar ve elma gibi meyveler bu dönemde ön plana çıkar. Bu besinler, hem bağışıklığı destekler hem de vücudun ihtiyacı olan antioksidanları sağlar.

İpucu: Sebzeleri haşlama veya fırında pişirme gibi az yağ kullanan yöntemlerle hazırlayarak daha sağlıklı hale getirebilirsiniz.

2. Probiyotik Gıdalara Yer Verin

Bağışıklığın büyük bir kısmı bağırsak sağlığına bağlıdır. Kefir, yoğurt, turşu gibi probiyotik açısından zengin gıdalar, kış aylarında bağırsak florasınızı düzenler ve enfeksiyonlara karşı daha dirençli olmanızı sağlar.

İpucu: Probiyotiklerin etkisini artırmak için prebiyotik içeren muz, soğan ve sarımsak gibi gıdaları da tüketin.

3. Su Tüketimini İhmal Etmeyin

Soğuk havalarda susuzluk hissi daha az olur, ancak bu vücudunuzun su ihtiyacını karşılamanız gerektiği gerçeğini değiştirmez. Yeterli su tüketimi, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur ve cilt kuruluğu gibi kışın yaygın sorunların önünü geçer.

İpucu: Gün boyunca yeterli su içemiyorsanız, özellikle kış mevsimine uygun bitki çayları veya bir dilim limon eklenmiş su tüketmeyi deneyin.

4. Başırılı Protein Seçimleri Yapın

Kış aylarında vücudun enerjisini koruması için protein önemlidir. Tavuk, hindi, balık gibi yağsız protein kaynaklarının yanı sıra, baklagiller, ceviz ve badem gibi bitkisel proteinler de diyetinizde yer almalıdır.

İpucu: Haftada en az iki kez omega-3 yağ asitleri açısından zengin olan somon gibi balıkları tüketmeyi hedefleyin.

5. Vitamin ve Mineral Alımına Dikkat Edin

D vitamini eksikliği, kış aylarında özellikle yaygındır. D vitaminini desteklemek için günün erken saatlerinde dışarıda zaman geçirmeye çalışın ya da düzenli balık tüketimi yapın. C vitamini ise bağışıklığı destekleyen önemli bir faktördür; narenciye türlerini daha fazla tüketebilirsiniz.

İpucu: Çinkonun da bağışıklığı destekleyen etkisini unutmayın. Kuruyemişler ve tahıllar çinko içeriği ile öne çıkar.

Kış aylarında sağlıklı beslenmek, sadece fiziksel sağlığınızı değil, ruh halinizi de iyileştirir. Bu süreçte, Mora Terapi ile sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanarak, vücudunuzu toksinlerden arındırabilir ve çok daha enerjik bir yaşam tarzına adım atabilirsiniz.

*Bu yazı bilgi vermek amaçlı yazılmıştır. Sağlığınız için en doğru bilgilere ulaşmak için uzman bir hekiminize mutlaka danışmanızı öneriyoruz.

Mora Terapi ile İçsel İyileşme Yolculuğunu Keşfedin!

 

Mora Terapi Nedir?

Mora Terapi, biorezonans prensiplerine dayanan bir terapi yöntemidir. Bu terapi, vücudun elektromanyetik frekanslarını kullanarak enerji dengesizliklerini tespit eder ve düzeltmeyi amaçlar. Vücudumuzun doğal iyileşme süreçlerini destekleyen bu yöntem, hem fiziksel hem de ruhsal sağlık üzerinde olumlu etkiler yaratabilir.

İçsel İyileşme Süreci

İçsel iyileşme, sadece fiziksel semptomları iyileştirmekle kalmayıp, aynı zamanda zihinsel ve duygusal dengeyi sağlamayı da içerir. Mora Terapi, bu dengeyi yeniden kurmaya yardımcı olur. İşte Mora Terapi'nin içsel iyileşme sürecine katkıları:

1. Enerji Dengesini Sağlama: Mora Terapi, vücuttaki enerji akışını düzenleyerek enerji blokajlarını ortadan kaldırır. Bu, vücudun doğal iyileşme yeteneğini artırır ve genel sağlık durumunu iyileştirir.

2. Detoksifikasyon: Vücudumuzun maruz kaldığı çevresel toksinler, stres ve sağlıksız beslenme alışkanlıkları, enerji dengesizliklerine neden olabilir. Mora Terapi, bu toksinlerin vücuttan atılmasını destekler ve detoksifikasyon sürecini hızlandırır.

3. Duygusal Denge: Stres, anksiyete ve depresyon gibi duygusal sorunlar, fiziksel sağlık üzerinde doğrudan etkili olabilir. Mora Terapi, duygusal dengenin sağlanmasına yardımcı olarak ruhsal iyilik halini destekler.

4. Bağışıklık Sistemini Güçlendirme: Mora Terapi, bağışıklık sisteminin işlevini optimize ederek vücudun hastalıklara karşı direncini artırır. Bu, genel sağlık durumunu iyileştirir ve hastalıkların önlenmesine yardımcı olur.

Mora Terapi ile Sağlıkta Dönüşüm

Mora Terapi, sadece belirli sağlık sorunlarını iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda genel sağlık ve yaşam kalitesini artırmak için de kullanılır. Terapi süreci kişiye özel olarak planlanır ve her bireyin ihtiyaçlarına göre uyarlanır. İşte bazı örnekler:

• Alerji ve Astım: Alerjenlere karşı vücudun tepki vermesini azaltarak semptomların hafifletilmesine yardımcı olur.
• Sindirim Sorunları: Sindirim sistemi problemlerini hafifletir ve sindirim sağlığını iyileştirir.
• Cilt Problemleri: Egzama, sedef hastalığı gibi cilt sorunlarının iyileşmesinde destekleyici rol oynar.
• Yeme Bağımlılığı ve Kilo Kontrolü: Sağlıklı beslenme alışkanlıkları kazanmanıza ve yeme bağımlılığından kurtulmanıza yardımcı olur.

Mora Terapi ile İçsel İyileşme Yolculuğuna Başlayın

Mora Terapi, içsel iyileşme ve dengelenme sürecinde güçlü bir araçtır. Bu terapi yöntemi, vücudun doğal enerji akışını düzenleyerek hem fiziksel hem de ruhsal sağlığı iyileştirir. İçsel iyileşme yolculuğunuza Mora Terapi ile başlayarak, sağlıklı, dengeli ve mutlu bir yaşam sürdürebilirsiniz.

Unutmayın, Mora Terapi'yi kullanmadan önce mutlaka uzman bir hekime danışmanızı tavsiye ederiz. Sağlığınız için en iyi adımı atmak ve içsel iyileşme yolculuğunuzu en iyi şekilde yönetmek için profesyonel destek almak önemlidir. #MoraTerapi #İçselİyileşme #SağlıklıYaşam #EnerjiDengesi

Mora Terapi ile Yeni Beslenme Alışkanlıkları Kazanma Rehberi

 

Mora Terapi ile Yeni Beslenme Alışkanlıkları Kazanma Rehberi*

Sağlıklı beslenme, zayıflama ve gıda bağımlılığından kurtulma, pek çok insanın öncelikli hedefleri arasında yer alıyor. Ancak, bu hedeflere ulaşmak sadece bilgi sahibi olmakla değil, aynı zamanda içsel dengeyi sağlamakla da mümkündür. 

Mora Terapi, bedenimizin enerji akışını düzenleyerek sağlıklı beslenme alışkanlıklarını kazanmamıza, zayıflamamıza ve gıda bağımlılığından kurtulmamıza yardımcı olabilir. Bu yazıda, Mora Terapi ile sağlıklı yaşamı keşfetmenin yollarını detaylı bir şekilde ele alacağız.

Mora Terapi ile Yeni Beslenme Alışkanlıkları

Stres ve Duygusal Yeme:

Mora Terapi, stresi azaltarak duygusal yeme alışkanlıklarının önüne geçmemize yardımcı olur. Stres altında olduğumuzda, genellikle sağlıksız gıdalara yöneliriz ve bu da kilo alımına neden olabilir. Mora Terapi ile stresi azaltarak, sağlıklı yeme alışkanlıklarını korumamızı sağlar ve duygusal açlığı kontrol altına almamıza yardımcı olur.

Metabolizma Hızı ve Zayıflama:

Mora Terapi, vücudun metabolizma hızını artırarak kilo verme sürecini hızlandırabilir. Metabolizma hızı, vücudun enerji harcaması ve yağ yakma kapasitesiyle ilgilidir. Mora Terapi ile metabolizma hızını artırarak, daha fazla kalori yakabilir ve kilo vermeyi destekleyebiliriz.

Sağlıklı Beslenme ve Formda Kalma:

Mora Terapi, sağlıklı beslenme alışkanlıklarını benimsememize ve formda kalma hedeflerimize ulaşmamıza yardımcı olur. Dengeli bir beslenme planı oluşturarak, vücudumuzun ihtiyaç duyduğu besinleri alabiliriz ve sağlıklı bir yaşam tarzını sürdürebiliriz.

Gıda Bağımlılığından Kurtulma:

Mora Terapi, gıda bağımlılığı ile mücadele ederek sağlıklı bir yaşam tarzı oluşturmanıza yardımcı olabilir. Gıda bağımlılığı genellikle duygusal sorunlardan kaynaklanır ve sağlıksız yeme alışkanlıklarına yol açabilir. Mora Terapi ile bu duygusal kökenli bağımlılıkları ele alarak, sağlıklı bir ilişki kurmamıza yardımcı olabilir.

Mora Terapi, sağlıklı beslenme, zayıflama ve gıda bağımlılığından kurtulma konularında bize önemli bir destek sağlayabilir. İçsel dengeyi sağlayarak, bilinçli beslenme alışkanlıkları kazanmamıza, metabolizma hızını artırmamıza ve duygusal yeme alışkanlıklarını kontrol altına almamıza yardımcı olur. Sağlıklı yaşamı keşfetmek için Mora Terapisini denemek, bedenimizle olan ilişkimizi güçlendirebilir ve en iyi versiyonumuza ulaşmamıza yardımcı olabilir. Unutmayın, sağlıklı bir yaşam tarzı sadece fiziksel olarak değil, aynı zamanda zihinsel ve duygusal olarak da denge içinde olmayı gerektirir.

*Bu yazı sizlere bilgi vermek amaçlı yazılmıştır. Sağlığınız için en doğru bilgiyi uzman bir hekimden almanızı tavsiye ederiz.

SİGARA BIRAKMA YÖNTEMLERİ NELERDİR?

 

Sigaranın Zararları Nelerdir?

Her sigarada vücut için zehirli, tahriş edici, kanser yapıcı ya da kanserin ortaya çıkmasını kolaylaştırıcı 4000’den fazla kimyasal madde bulunmaktadır. Bunlardan en az 50 maddenin doğrudan kansere neden olduğu ispatlanmıştır.

Kişiyi sigaraya bağımlı hale getiren etken madde ise nikotindir. Nikotin ayrıca kalp atışlarını hızlandırır, tansiyonu yükseltir, kanın pıhtılaşma riskini artırır. Sigara dumanındaki karbon monoksit gazı, kanın oksijen taşıma kapasitesini azaltır, dokulara yeterince oksijen taşınmasına engel olur.

Sigara bağımlılığı, en etkili ve ölümcül toplumsal zehirlenme olayıdır. Ölüm, sigara yüzünden oluşan hastalıklar sonucu meydana gelir ve sonucu ölüm olmasa bile hayatınızı zorlaştıracak onlarca olumsuzlukla karşılaşmanız olasıdır.

Sigara uzun vadede damar sertliğine ve tıkanıklığına neden olabilir. Damarlar esnek bir yapıya sahiptir ve bu kırılgan yapı, sigara ile tahribata uğrar.

Kan damarları vücuttaki besin trafiğini etkili bir şekilde iletmesini yavaşlatır. Ve genel olarak sigara tüketimi akciğerlerdeki oksijen kapasitenizi düşürür ve çabuk yorulmalara yol açar.

Sigaranın başlıca neden olduğu hastalıklar şu şekildedir:

• Kanser

• Kalp hastalıkları

• Kalp krizi

• Akciğer hastalıkları

• Diyabet

• Kronik bronşit

Tüberküloz, göz rahatsızlıkları, bağışıklık sistemi sorunları da sigara nedeniyle riski artan hastalıklar arasında. Sigara aynı zamanda pek çok hastalığın yan nedeni de olabilmektedir.

Sigarayı bırakmayı başarabilen bireyin, kendine güven duygusu artmakta ve bir maddeye bağımlı olma düşüncesinden kurtularak stresli durumlarla başa çıkmada daha etkin yollar kullanmayı öğrenmektedir. Ayrıca, sigarayı bırakmayı başarabilen bireylere yönelik yapılan gözlemler ve çalışmalarda bireylerin çoğunluğunun sigarayı bıraktıktan sonra daha sağlıklı bir yaşam tarzını benimsedikleri belirlenmiştir.

Sigara Bırakma Yöntemleri Nelerdir?

İlaç Tedavisi

Sigara bırakmak için herhangi bir sağlık kuruluşuna başvurulduğunda çeşitli ilaçlar ile bir tedavi yöntemi oluşturulmaktadır.

Bu tedavi yönteminde nikotini yerine koyma tedavisi yerine brupropion veya vareniklin etken maddelerini içeren ilaçlar kullanılır. Sigara bırakma ile birlikte gelişen nikotin çekilmesinin bazı belirtileri vardır. Bu belirtiler; öfke, huzursuzluk, bunalma, depresif ruh hali, bağımlılık yapıcı etken madde arayışı (nikotin), sabırsızlık, iştah artışı, açık hissi, şeker isteği, odaklanma problemi vb. Bu ilaç tedavileri ile bu belirtilerin görülme olasılığı azalabilmektedir.

İlaç tedavisi ile psikolojik etkiler ile baş edebilmek ve en az hasarla atlatmak için psikolog desteği de gerekli görülmektedir.

Akupuntur

Geleneksel bir tedavi yöntemi olan akupunktur, sigarayı bırakmak isteyen kişiler için önemli bir tedavi uygulamasıdır. Akupunktur tedavisinin önemli bir yan etkisi bulunmamaktadır. Akupunktur, sigara bırakma aşamasında ve sonrasında ortaya çıkan güçlüklerin ortadan kaldırılmasına yardımcıdır. Sertifikalı uzman hekimler tarafından uygulanan akupunktur tedavisi ile vücudun kaybettiği dopamin ve endorfin salınımı tekrar beyin tarafından kontrol edilir hâle gelir. Böylece de sigaranın bırakılması sırasında ortaya çıkan belirtiler hafifler ya da tamamen ortadan kalkar. 

Nikotin Bandı

Nikotin bandı yapı itibariyle yara bandına benzer  bir banttır. Cilde yapıştırılan bu bant nikotin içerir ve sigara bağımlılığı olan kişilerde kandaki nikotin miktarı düştüğünde nikotin ihtiyacı ve böylece sigara içme isteği oluşmaktadır. Nikotin bandı içerisinde bulunan nikotin yavaşça kana karışarak kanda düşen nikotin miktarını dengeler ve sigara içme isteğini azaltır. Sigara isteği azalan kişilerin zamanla sigara bıraktıkları görülmektedir.

Mora Terapi 

Mora Terapi yöntemi ile uygulanan sigara bırakma terapilerinde, terapinin başında ve sonunda renk terapisi uygulayarak kişinin duygu durum bozukluklarını en aza indirmeyi amaçlıyoruz. Renk terapisi, uygulanan seansların etkinliği artırır ve sigarayı bırakma sürecinde kişide oluşabilecek stresin ve duygusal dalgalanmaların kontrol altına alınmasına yardımcı olur.

Mora Terapi sigara bırakma terapisi, maddenin kimyasal özelliğini değil, bu maddenin yaydığı kendine özel frekansın bilgisini değiştirerek tedavi uygular. Bağımlılık yapan maddenin/nikotinin frekans yapısı özel bir teknolojik yöntemle ters çevrilir ve bu bilgi tekrar kişiye geri verilir. Bu şekilde bağımlılık yaratan sigaranın bilgisi kişinin bedensel hafızasından silinmiş, vücuduna hiç nikotin frekansı yüklenmemiş biri gibi olur. Sigara bağımlılarında, bir süre sonra bağımlılığın psikolojik boyutu aktif olmaya başlar. Bağımlı belirli psikolojik durum veya fiziksel aktiviteyi sigara ile tamamlamaya başlar. Mutluluk, sıkıntı, üzüntü, sinir ve kaygı gibi psikolojik durumları sigarayla ilişkilendirir. Mora Terapi sigarayı bırakmada psikolojik bağımlılığı karşı da savaştığı için uzun vadeli sigara bırakmada başarılı sonuçlar elde etmiştir.

İlaçla sigara bırakma yöntemine göre daha kesin ve kalıcı bir yol olan Mora Terapi’de etkinlik oranı ve kullanıcı memnuniyeti de oldukça yüksektir.

Sigaradan en sağlıklı şekilde kurtulmak için mutlaka uzman bir hekime danışmanızı tavsiye ederiz.

YEME BAĞIMLILIĞI BELİRTİLERİ VE TEDAVİLERİ NELERDİR?

 

Yeme Bağımlılığı nedir?

Bağımlılık dendiğinde hepimizin aklına ilk olarak sigara, alkol ve madde bağımlılıkları geliyor olsa da günümüzde yaygınlığı artmakta olan önemli ve kötü sonuçlar doğurabilecek bir bağımlılık türü de gıda/yeme bağımlılığıdır. Yeme bağımlılığı ya da diğer adıyla gıda bağımlılığı; kişinin özellikle şeker, yağ ve karbonhidrat ağırlıklı sağlıksız gıdaları tüketme isteğinin fazla olduğu ve kendini üzgün, kaygılı ya da benzeri bir duygu durumu içinde hissettiğinde yöneldiği ve bastıramadığı yeme isteği olarak tanımlanabilen davranışsal bir bağımlılık türüdür.

Yeme bağımlılığı olan kişilerde gereğinden fazla yemek yeme ve yemek yemediğinde kendini mutsuz ve depresif hissetme oldukça sık görülür. Bununla beraber yeme bağımlılığı devamlılık gösteren ve tekrar eden bir durumdur.

Yeme bağımlılığının tanısı zor değildir ve spesifik pek çok belirtiye de sahiptir. Bağımlılığı olan kişi tarafından kontrolü kolay olmayan yeme bağımlılığı bu belirtiler doğrultusunda tedavi edilebilmektedir.

Yeme/Gıda Bağımlılığı Belirtileri Nelerdir?

• Yeme bağımlılığının en önemli belirtisi yeme isteğinin devamlı olması ve önlenememesidir.

• Yeme isteğinin devamlı olması ile birlikte yeme bağımlılığı olan kişiler yemeği; yaşamsal bir ihtiyaç olduğu için değil duygusal haz almak için tüketirler.

• Yeme bağımlılığın yine önemli bir belirtisi de çok hızlı yemek yeme ve gereğinden fazlasını yemedir. Kişi tam olarak doyuma ulaştığını hissedemez. Ve yeme sıklığını, zamanını da kontrol edemez.

• Yeme bağımlılığı olan kişilerin çoğunluğunda bağımlılığını fark etme görülür fakat buna rağmen yeme bağımlılığını ve bununla birlikte gelişen problemleri engelleyemeyip sürdürme görülmektedir.

• Yeme bağımlılarında sürekli olarak ve engellenemeyen yeme isteği olmasıyla beraber, bu durum devamlılığını sürdürdüğü için kişide bir süreden sonra yemek yedikten sonra oluşan pişmanlık, suçluluk, vicdan azabı ve üzüntü gibi duygular gelişmeye başlar.

• Yeme bağımlısı olan kişiler bu düzensiz yeme durumunu durduramadıklarında, sonlandıramadıklarında kendilerini yalnız hissetmemek için ve normalleştirme amacıyla çevresindekileri de kendi durumlarına dahil etmeye çalışırlar.

• Yeme bağımlılığında sık görülen ve teşhis için de önemli olan bir başka belirti de kalorisi düşük ve daha sağlıklı gıdalar tüketildiğinde tatmin olmama ve mutsuz olmadır ve yeme bağımlısı kişinin tüketmek istediği gıdaya ulaşamaması halinde başka bir şey yemek yerine mutlaka daha sağlıksız olan kendi istediği gıdayı hazırlaması ya da başka bir şekilde ona ulaşmaya çalışmasıdır.

MORA TERAPİ İLE GIDA BAĞIMLILIĞI TEDAVİSİ

Sebebi ne olursa olsun Mora Terapi seanslarıyla diyet yapıyor hissi yaşamadan yeme isteğiniz azalabilmektedir. Tamamlayıcı tıbbın önde gelen uygulayıcılarından Mora Terapi cihazları; ekmek, makarna, hamur işleri, tatlılar gibi karbonhidrat içeren besinler ile tuz, kahve, çay ve alkol gibi metabolizmaya zarar veren gıdaları yeme isteğinizi ortadan kaldırıyor. Mora Terapi cihazları, elektromanyetik frekanslar yardımıyla kişinin metabolizmasındaki rafineri karbonhidrat bağımlılığını silerek, yeme isteğini ve insülin direncini azaltıyor. Bu sayede gıda bağımlılığı olan kişi engelleyemediği ve durduramadığı sağlıksız ve dengesiz yeme isteğinden kurtulmuş olacaktır. Ve bu terapi sayesinde sağlıklı beslenmeye de yönelmiş olacaklardır.