Düzenli spor alışkanlıklarının bedeninimizde yaptığı değişimler nelerdir?

Hepimiz stresli günler yaşayabiliriz ve stresin önüne geçmek için bir çok yol deneyebiliriz. Araştırmalar gösteriyor ki spor yapmanın sadece bedene değil ruh dengesinin de sağlanmasında önemli bir rol alıyor. Düzenli spor alışkanlığınız sayesinde zihinsel gerginliğiniz azalmış olur. Bu sayede daha mutlu ve pozitif adımlar atarsınız. Spor yaptığınız da attığınız her adım pozitif düşüncelere atılan birer adım diyebiliriz. Yoga yapmak, yürüyüşler yapmak, koşu yapmak ya da fitness yapmak spor için harika başlangıçlar diyebiliriz.... 

Düzenli spor alışkanlıklarının bedeninizde yaptığı değişimlerden biri de bağımlılıklara karşı kontrol sağlar. Hayır diyemediğiniz zararlı gıda alışkanlıkları, sigara ve alkol gibi bağımlılıklara karşı bir direnç sağlarsınız. Bağımlılıklara karşı bir isteksizlik oluşturur ve sağlıklı bir bedene her yönden kavuşmuş olursunuz.

Uyku düzeniniz bozuksa düzenli spor alışkanlıkları aynı zamanda uyku kalitenizin de artmasını sağlar. Vücudunuz fiziksel olarak sporla çalıştırıldığı için vücudun oluşturduğu ve spor düzeni sayesinde sabahları uyanamadığınız alarmlara adeta doğal bir alarm gibi bedeniniz kendiliğinden uyanır ve sağlığına kavuşur. Gece uyku vaktinde ise spor düzeninizin oluşmuş olması sayesinde düzenli saatlerde uyku uyumak isteyeceksiniz.

Düzenli spor alışkanlıklarının bedeninimizde yaptığı değişimler tabiki saymakla bitmiyor. Düzenli spor alışkanlıklarının bedeninimizde yaptığı en önemli değişimlerden biriyse bedeninize ve ruhunuza enerji verir. Haftada 3 ya da 2 gün boyunca orta derecede yaptığınız bir egzersiz bile size yüksek oranda enerji verecektir. Özellikle fiziksel aktiviteden uzakta masa başı çalışıyorsanız hayatınıza düzenli sporu ekleyerek değişimi hissedebilirsiniz.

Düzenli spora başlangınçta öncelikle uzman bir hekim ya da uzman bir spor hocasından destek almanızı tavsiye ediyoruz. Özellikle arkadaş tavsiyesi spor hareketleri, internet araştırmaları sonucunda elde edilen egzersiz hareketleri sakatlanmalara ya da hasarlara sebep olabiliyor. Bu nedenle öncelikle bu konuda uzman birinden destek almak ve kendinize uygun bir spor programı oluşturmak sağlığınız için daha faydalı olacaktır.

Gücünüze Güç Katın: Mora Terapi PEMF ile performansınızı artırın!

Vücutta biriken toksinler hücrelerin geçiş yollarını tıkayarak hücreler arası enerji geçişine engel olur.  PEMF cihazı ise hücreler arası geçiş yollarını temizler, vücudu zararlı toksinlerden arındırır ve vücuttaki verimliliği artırır. PEMF cihazı bu sayede hem performans artırımı sağlar hem de hafif şiddete hücreleri sarstığı için fizik tedavi, ağrı tedavileri ve spor yaralanmalarında iyileşme sağlar.  PEMF cihazı kişiye bütüncül bir sağlık anlayışı sunmaktadır.

Wellness Nasıl Yapılır?

 

Özellikle günümüz koşullarında ruhen ve bedenen kendinizi çok yorgun, bitkin hissedebilirsiniz.

Wellness, sağlıklı ve huzur verici bir yaşam biçimine adım atmaktır. Wellness, stresi iyi yönetebilme, negatif duygularla başa çıkabilme, keyifli anları en iyi hissedebilme olanağı sağlar.

Wellness'ın bir çok çeşidi vardır. Çeşitlere ayrılmasıyla birlikte en önemli odak noktası hedeflenen amaca pozitif şekilde ulaşmaktır. 

Karamsarlık, hedeflenen amaçlardan uzaklaşmanıza ve başaramama korkusuna bürünmenize sebep olur. Dolayısıyla negatif düşüncelerle dolu olursunuz ve bunu pozitife çevirmek oldukça güç gelecektir. Ancak Wellness sayesinde bu durumu pozitif yönelimlerle kolayca aşabilirsiniz. Örneğin; sigarayı bırakmak ve sağlıklı bir yaşama adım atmak isterken bir yandan da kendinizi “Niçin yapıyorum?” diye sorgulayabilir ve pes etme dürtüsü içerisinde olabilirsiniz. Wellness ise; sigarayı bırakmak istiyorsanız size bir amaç sunar ve düşünce yapısının değişmesi ile sigarayı bırakmanız kolaylaşır sonrasında da bu kalıcı hale gelir ve sağlıklı bir yaşama adım atmış olursunuz. 

Peki Wellness Nasıl Yapılır?

Wellness'in bir çok çeşidi vardır. Sizler için fiziksel, duygusal, zihinsel ve sosyal wellness düşünme ve yönetme biçimini anlatıyoruz...

Fiziksel Wellness

Hareketli bir yaşama sahip olmak ve hareketsiz bir yaşama veda etmektir. 

Düzenli ve sağlıklı beslenme alışkanlığına sahip olmak, 

Düzenli uyku uyumak,

Belirli bir spor rutini oluştumak ve düzenli spor yapmak,

İdeal kiloya ulaşmak ve korumak,

Vücudumuzun sağlıklı olması için kendimize değer vermek,

Kendi vücudumuzun ihtiyaçlarının farkında olmak,

Sağlıklı ve dengeli beslenmek,

Zararlı maddelerden uzak durmak gibi hedefleri olan bir wellness çeşididir.

Duygusal Wellness

"Ben her şeyi kafama takarım ve karar veririm ama uygulayamam diyorsanız" artık bu düşünceden kurtulmanızı sağlayan wellness çeşididir. Zihinsel ve duygusal olarak kendinizi dinlemelisiniz. Bulunduğunuz ruh halini kabul edip, paylaşmalı ve oto kontrolü sağlamalısınız.

Başkalarının duygularına ve değerlerine saygı duymak,

Öz farkındalığı yaşatmak,

Olaylara olumlu yönlerden bakabilmek,

Karşındakini iyi anlamak, dinlemek ve empati kurabilmek,

Bazen de tıpkı bir Mevlana gibi hoşgörülü olmak,

Stresle başa çıkmayı öğrenmek gibi hedefleri olan bir wellness çeşididir.

Zihinsel Wellness

Sürekli geçmişe takılmadan geleceği şekillendirebilmek ve geleceğe odaklanmak,

Yeni yetenekleri keşfedip kendini geliştirmek,

Yeni fikirler edinmek ve araştırmacı olmak gibi hedefleri olan wellness çeşididir.

Ne demiş Auguste Comte, "Bilmek, ileriyi görmek; ileriyi görmek, güçlü olmaktır."

Sosyal Wellness

Konu toplum ve ilişki olunca işler daha karmaşık ve depresif hale gelebilir. Bu nedenle sosyal wellness sizin için biçilmiş kaftan...

Bağımsız bir birey olduğunun farkına varmak,

Toplumdaki bireylere güven duymak,

Topluma katkı sağlayıcı hedefler ve planlar yapmak,

Kültürel değerlere saygı duymak ve kişisel düşünceleri ifade etmek,

Toplumdaki diğer kişilere karşı empati duymak ve diğer canlılara saygı duymak Sosyal Wellness'in olmazsa olmaz maddeleri diyebiliriz.

Wellness ve Mora Terapi

Mora Terapi cihazlarımızdan olan Mora Beauty, bağımlılık terapilerinde, kilo kontrol terapilerinde kullanılan aynı zamanda rahatlama, detoksifikasyon, stres azaltma ve yeniden canlanma, selülitin giderilmesi, cilt, sac, tırnaklar ve gözler için birçok uygulamayı barındırabilen bir wellness cihazıdır. Mora Terapi fiziksel ve duygusal wellness açısından kişiyi destekler. Mora Terapi yöntemi ile yapılan tüm tedaviler gibi burada da amaç bütünsel olarak sağlıklı olabilmektir. 

DOYMUŞ YAĞIN ZARARARLARI

Öncelikle tüketilen yağların insan vücudu için öneminden bahsetmemiz gerekir. Yağlar insan vücudu için enerji kaynağıdır ve vücut insan organizmasında hücrelerin yapısında yer alırlar. Sağlıklı bir vücudun günlük aldığı toplam enerjinin %25i kadarı yağlardan sağlanmaktadır. 

Sağlık açısından yağsız beslenmek ya da sıfır yağ ile beslenmek sanıldığı gibi vücut yararlı değil aksine zararlı sonuçlar vermektedir. Genelde kilo verebilmek ve fit kalmak için bu yönteme başvurulsa da uzman hekimlerce tavsiye edilmemektedir. Çünkü yağ vücut için adeta bir yakıt görevi görür ve sağlıklı şekilde tüketildiği takdirde vücut fonksiyonlarının en sağlıklı şekilde çalışmasını sağlarlar. Tabi ki de kulladığınız yağ oranının vücut endeksinize göre en doğru oranda ve ölçülü olmalıdır aksi takdirde sağlıklı olduğunu bilip daha fazla tüketmek kilo alımına sebebiyet verebilir.

Yağlar, bulundukları veya elde edildikleri besinlere göre bitkisel veya hayvansal olarak ayrılırlar. Örneğin; mısırdan üretilen yağ bitkiselken hayvandan üretilen yağlar hayvansal yağlardır. Doymuş yağ ise margarin, palm yağı, hayvanların derisi, kakao yağı, peynir, süt gibi gıdalarda bulunur. 

Her şeyin fazlasını tüketmek zararlı olduğu gibi doymuş yağlar vücutta kötü kolesterol olarak bilinen LDL'nin artmasına ve damarlarda birikmesine neden olur. Damarlarda biriken kolesterol ise kan akışını azaltarak kalbi yorar ve kalp krizi riskini arttırır. Aynı zamanda damar sertliğine de sebep olur. Bu yüzden doymuş yağların aşırıya kaçmadan tüketilmesi gerekir.  

Doymuş yağ içeren besinler ; kırmızı et, hazır krema, hazır paketlenmiş cips, margarin, salam, sosis, jambon, sucuk, sütlü tatlılar, hamburger, sert peynirler vb...

Sağlıklı bir beslenme alışkanlığı edinmek ve sağlıklı bir bedene kavuşmak istiyorsanız uzman bir hekime danışmanızı tavsiye ederiz.

Beslenme Danışmanlığı ve Mora Terapi

Mora Terapi'nin en önemli amaçlarından biri, kişinin sağlıklı bir şekilde kilo vererek ideal kilosuna ulaşmasını sağlamaktır. Bunu da uzman bir hekim tarafından düzenli seans aralıklarıyla sağlar. Terapilerin dışında danışanlarımıza sağlıklı gıdalardan oluşan yemekleri yemeleri konusunda destek verip düzen kurmalarına, bu şekilde de sağlıklı beslenmeyi bir alışkanlık, yaşam tarzı haline getirmelerine yardımcı oluruz. 

Mora Terapinin bu tedavideki amacı, fazla kilo problemli yaşayan kişilerin sağlıklı şekilde kilo verip ideal kilolarına ulaşmalarını sağlamaktır. Daha sağlıklı bir yaşam için Mora ailesi her zaman yanınızda. 

Sağlıklı günler dileriz.

Daha detaylı bilgi için;

📞 +90 216 405 14 52 ya da 

📞+90 533 250 11 26 numaralarımızdan bize ulaşabilirsiniz...

www.mora.com.tr 

Bağırsak Sağlığını Korumak İçin Neler Yapabiliriz?

Bağırsaklarımızın sağlığı vücut sağlığı için çok önemlidir. Amaç bağırsak sağlığını korumaksa öncelikle bağırsaklarınıza iyi bakmanız gerekir. Bağırsaklarınıza iyi bakmak için ise; en öncelikli şey sağlıklı beslenmedir. Sağlıklı beslenme rutini ve hayat standardı oturtmanız için öncelikle hayatınıza prebiyotik, probiyotik ve fermante gıdaları katmanız gerekir. Bu gıdalar bağırsak ile dost olduğu için tüketilebilir. 

 

Prebiyotik, probiyotik ve fermante gıdalara örnek vermemiz gerekirse de; 

Prebiyotik gıdalar ; muz, bakliyatlar , sarımsak, yulaf,  pırasa gibi besinleri sayabiliriz.

Probiyotik; Lahana turşusu, kore yemeği kimchi, kamboçya çayı, kefir olarak sayabiliriz

Fermante gıdalar; yoğurt, kombu çayı, salatalık turşusu, kefir olarak sayabiliriz. 

 

Bağırsak florası ya da bağırsak mikrobiyolojisi olarak adlandırılan bağırsak bakterileri, vücutta birçok önemli fonksiyonu yerine getirirler. Probiyotikleri ve prebiyotikleri dengeli miktarlarda tüketmeniz, bu sağlıklı bakterilerden doğru miktarda sahip olmanıza bu da sağlınızı geliştirmeye yardımcı olur.

 

Bağırsaklarımızın sağlığı ruhsal ve fiziki durumumuzu etkiler. Araştırmalara göre duygu bozukluğu durumunda bağırsak sağlığının önemli bir etkisi olduğu ortaya çıkmıştır. Bağırsakların sağlıksız oluşu  duygusal durumunuzu etkiler. Duygusal yeme bozukluğu nedeniyle de sağlıksız besleniriz ve bu da bağırsaklarımızı etkiler. Hal böyle olunca da bu kısır döngüyü kırabilmek için dolayısıyla bağırsak sağlığı için doğru beslenme şekillerini tercih edilmelidir.

 

Bağırsak Sağlığında Mora Terapi

Mora Terapi yöntemi ile yapılan bağırsak terapilerinde, şimdiye kadar bağırsağı tehdit etmiş olan besinlerin frekansları vücuttan silinerek bu besinlere karşı isteksizlik oluşturulur. Bu besinler olmaksızın verilen diyeti böylelikle kişiler rahatlıkla uygulayabilirler. Mora frekans tedavileri ile bağırsaklarda çeşitli sebeplerle meydana gelmiş olan hasar onarımı başlatılır ve birikmiş olan toksinlerin vücuttan uzaklaştırılmaları sağlanır. Üç aylık karbonhidrattan  kısıtlı ve basit şeker içermeyen bir beslenme protokolüyle sağlıklı beslenme davranışı oluşturulur. Aynı zamanda bu beslenme planı, kefir, yoğurt gibi probiyotik besinlerden zengindir ve bu şekilde bağırsaklardaki flora desteklenmiş olur. Bağırsak florasının tam olarak onarılması için dışarıdan probiyotik takviyesi de önerilmektedir. 

Daha detaylı bilgi için;

 +90 216 405 14 52 ya da

+90 533 250 11 26 numaralarımızdan bize ulaşabilirsiniz...

www.mora.com.tr 

Elektromanyetik kirlilik nasıl zarar veriyor?

Günümüzde teknolojik cihazlara maruziyet git gide artmakta. Sosyal medyanın da son

zamanlarda sosyal hayatı, iş hayatını yüksek oranda kaplaması nedeniyle teknolojiyle

kopamaz hale geldik. Hal böyle olunca maruz kaldığımız elektromanyetiklerin farkına

varamıyoruz. Hayatımızı kolaylaştırdığını düşündüğümüz teknolojik aletler, temizlik robotları,

akıllı robotlar, akıllı telefonlar, radyo ve tv vericileri, mikro dalga fırın ve aklınıza gelebilecek

diğer tüm ürünler bu kirliliğe sebep olmaktadır. Elektromanyetik dalgalar vücuttaki dokularda

kimyasal değişimlere yol açarak zarar verirler.

Elektromanyetik kirlilik;

Kalitesiz uykuya,

Bağışıklık sisteminin zayıflamasına,

Baş ağrılarına,

Kalp ritminin bozulması,

Yüksek tansiyon,

Troid hormonun yükselmesi,

Dikkat azalması gibi problemlere sebep olmaktadır.

Vücut bu zararlı frekanslara maruz kaldıkça toksite oluşur ve vücutta birikir. Bu toksit

maddelerden arınmak için bir çok tedavi ya da detoks uygulanabilinmektedir. Bilinen ve

etkinliği kanıtlamış tedavi ise Mora Terapi Tedavisi’dir.

Mora Terapi tedavisi sayesinde vücudunuzda biriken tüm zararlı maddelerin vücuttan  arındırılarak sağlıklı bir bedene kavuşması sağlanır. Mora terapi’nin elektro akupunktur ölçümleri veya Mora Terapi merkezlerinde kullanılan Health scanner cihazlarıyla, vücutta elektromanyetik kirlilikten kaynaklı yük var mı yok mu tespit edilebilmekte ve Mora Terapi cihazlarıyla bu yükler temizlenebilmektedir. Cep telefonları, wifi hatları, elektronik aletlerden kaynaklı vücudunuzdaki elektromanyetik kirliliği temizlemeniz ve daha sağlıklı bir yaşama merhaba demeniz mümkün.

Aç kalmadan zayıflamak mümkün mü?

Aç kalmadan zayıflama isteği kilo vermek isteyen bir çok kişinin isteğidir. Fazla kilonun altında yatan sebeplerden biri vücudun esas ihtiyacı olan besinlerden fazlasını tüketmek ve normalinden fazla olan iştah artışıdır. Kişi ne kadar iştahlı olursa ve gıdalara karşı bağımlılık duyarsa uyguladığı diyetlerin çoğu başarısız olur. Çünkü duygusal yeme problemi yaşayan kişiler yeme bozukluğu yaşarlar ve uyguladıkları diyetlerde başarısız olurlar. Bu nedenle kişiler çok fazla yemek yemedikleri diyetleri uygulamaya çalışırlar ve diyetleri bıraktıkları anda verdikleri kiloların daha fazlasını sağlıksız olarak geri alırlar. Bazı zamanlarda da doktora giden arkadaşların diyet listesini kullanmaya çalışırlar ve bu son derece sağlıksız bir yöntemdir. 

Konu “Aç kalmadan zayıflamak” olunca “Bu mümkün mü ki?” dediğinizi duyar gibiyiz. Eğer böyle bir soru işareti aklınıza geldiyse öncelikle sizi çok fazla yemeye iten sebeplerin, Uzman bir hekim tarafından psikolojik ve fizyolojik olarak ele alınması gerekir. Farkında olmadan yaşadığınız bu durumun tespiti sağlınızın açısından kaliteli bir yaşam sürdürmenizi sağlar. Bütünsel Sağlık ve Fonksiyonel Tıp alanının günümüzde daha yaygın şekilde uygulandığı Mora Terapi seansları kişiye aç kalmadan zayıflamayı mümkün kılmaktadır. Biorezonans cihazıyla ve belirli seans aralıklarıyla uygulanan bu tedavi kişinin kilo kontrolünü sağlar ve aç kalmadan zayıflamasını mümkün kılar. Çünkü; iştah kontrolü sağlar ve duygu durum bozukluğunu düzenler. 

Mora Terapi cihazları homeopatik ilaç frekanslarını kullanabilen cihazlardır. Mora Terapi Bach Çiçekleri; 38 duygu durumu (korku, belirsizlik, ilgi eksikliği, yalnızlık, dış etkilere ve fikirlere hassaslık, umutsuzluk, çaresizlik hissi gibi) için 38 farklı çiçek kürü tanımlanmıştır. Mora Terapi uygulamalarından biri olan Bach Çiçekleri Terapisi vücudun çevresine yaymış olduğu bozuk elektromanyetik sinyaller filtreliyor ve vücudun elektromanyetik titreşimlerini dengeliyor. 

Bu tedavi sayesinde vücudunuzun esas ihtiyacı olan kiloya dönmüş olursunuz. İştahınız kontrol altına alınır ve bağımlısı olduğunu hissettiğiniz zararlı gıdalara karşı isteksizlik oluşturulur. Ekmek, şeker, karbonhidrat vb. gıdalara karşı isteksizlik oluşur. Bu sayede sadece acıktığınızda ve esas ihtiyaç duyduğunuz kadar porsiyonlar tüketmiş olursunuz. Tükettiğiniz küçük porsiyonlar sayesinde sağlıklı kiloya dönmüş olursunuz.

Bu tedavi kişinin ihtiyacına göre seans aralıklarıyla yapılmaktadır.

Unutmayın! Eğer kilo veremiyorsanız bunun sebebi sadace uyguladığınız diyetler değildir. Öncelikle sebeplerin ve çözümlerinin uzman bir hekim tarafından tespit edilmesi gerekmektedir.

İzlemek için tıklayabilirsiniz

Dr. Asuman Kentli Biorezonans ile kilo verme tedavisini sizler için anlatıyor...

Duygusal Yeme Nedir?

 DUYGUSAL YEME NEDİR?

Vücudunuzun esas ihtiyacı olan porsiyonlardan daha büyük porsiyonlara eliniz gidiyor ve gereğinden fazla yiyorsanız, moraliniz bozulduğunda çareyi yemek yemekte arıyorsanız, bunun nedeni yaşadığınız psikolojinin etkileri olabilir.  Genellikle yemek saatleri dışında, ruh hallerinizin değişimleri  sonucunda aniden ortaya çıkan bu durum sağlığınızı olumsuz olarak etkilemektedir.

Yaşam koşulları, kişiyi psikolojik bir bunalıma sokmaya başladığı anda kendinizi sorunlarla yüzleşmek ve iyileşmeye çalışmak yerine kontrolsüzce yemek yerken bulabilirsiniz.

Yapılan araştırmalar sonucunda kişileri aşırı yemeye iten sebeplerin kaynağı, ruh hallerini değiştirmek için yedikleri olmuştur.

Duygusal yeme bozukluğu yaşanılıyorsa öncelikle bu sorunun tespiti yapılmalıdır.

Dürtüsel olarak aşırı yeme bozukluğu yaşayan kişiler, genellikle negatif duygularla başa çıkabilmenin yolunu bir şeyler yemek olarak görürler.

Duygusal yeme bozukluğu yaşayan kişiler, her aşırı yeme atağından sonra kendilerini suçlu ve depresif hissedebilirler. Kontrolden çıkan bu yemek alışkanlığından sonra suçlu hissederek psikolojilerinin bozulmalarına sebep olurlar.

Özellikle son yıllarda yemek bağımlılığı oldukça sık karşımıza çıkan bir kavramdır. Araştırmacılar özellikle yağ, şeker ve tuz oranı yüksek besinlerin tüketiminin tıpkı diğer bağımlılık yapıcı maddelerde olduğu gibi beyinde farklı reaksiyonlara neden olabileceğini belirtiyorlar.

Bu durumda neler yapabilirsiniz?

- Psikolojik destek alın

Psikologlar, yemek yeme bağımlılığınız üzerinde bir inceleme yaparak yemek yemeye sizi iten esas sebeplere odaklanırlar ve duygusal yemeye iten sebepleri araştırırlar. Farkında olmadan yaşadığınız bu süreçte en büyük destekçiniz hale gelirler.

-  Çevrenizi değiştirin

Her zaman yemek yediğinizin yerin şeklini ya da yemek yerinizi değiştirin. Eski alışkanlıklarınızı değiştirmek, kendinizi değiştirmek adına güzel adımlar olabilir.

-Zorlayıcı diyetlerden kaçının

Günümüzde popüler olan ve halen de yararlı mı zararlı mı diye tartışılan diyetlerden kaçınmalısınız. Yeme bozukluğu yaşarken verdiğiniz mücadelenin içerisine bir de diyet zorluğunu eklemek, psikoloijik olarak sizi daha da olumsuz etkileyebilir. En sağlıklı çözüm için mutlaka uzman bir hekime danışmalısınız.

- Tedavi yöntemlerini keşfedin

Günümüzde sıkça yaşanan duygusal yeme bozukluğunun altında yatan kaynaklardan biri ise gıda bağımlılığıdır. Şeker, hazır gıdalar vb. yiyecekler bağımlılık oluşturdukları için duygusal yeme bozukluğu daha sık yaşanmaya devam etmektedir. Biorezonans cihazı ile yapılan gıda bağımlılığı ve duygusal durum bozukluğu tedavisi sayesinde duygusal yeme ve gıda bağımlılığı ile başa çıkma mücadelesinde yüksek oranda destek alabilirsiniz. Konusunda uzman doktorlar tarafından uygulanan bu tedavi sayesinde duygusal yeme bozukluğu rahatsızlığından kurtulmuş olursunuz.