16 Nisan 2021 Cuma

GELECEKTEKİ SAĞLIĞINIZA YATIRIM YAPIN!



 GELECEKTEKİ SAĞLIĞINIZA YATIRIM YAPIN!


Sağlıklı bir vücut ve sağlıklı bir yaşam için sağlıklı besinler tüketmeli ve spor yapmamız gereklidir. Vücudumuz için önemli olan günlük spor yapmak en az yediğimiz gıdalar kadar önemli bir yere sahiptir. Düzenli spor yaptığınızda ve sağlıklı beslendiğiniz de fiziksel performansınız gelişmeye başlar ve sağlığınızın olumlu yönde etkilenir.

Spor yapmak için illaki spor salonlarına gitmenize gerek yoktur. Günümüzde birçok insan bu fikre kapılıp günlük aktivite yapmaktan kaçınmaktadır. Spor salonları dışında günlük olarak tempolu yürüyüşler yapabilir, evinizde spor yapabileceğiniz alanlar oluşturabilirsiniz.  Düzenli olarak spor yapmak yaşam kalitenizi arttıracaktır. Bunun dışında düzenli spor yapmanın sağlığımıza üzerindeki etkilerinden bahsedecek olursak;

Düzenli olarak hareket etmek ve spor yapmak vücudunuzda biriken fazla yağın atılmasını bu sayede daha sağlıklı bir bedene sahip olmanızı sağlar. Vücutta bulunan fazla yağ azalırken aynı zamanda kas ve iskelet sisteminiz güçlenerek vücudunuzun dayanıklılığı ve esnekliği artmaya başlar.

Bu sayede günlük aktivitelerinizi de daha az yorulursunuz ve vücut direnciniz artar. Kas ve iskelet sisteminin güçlenmesi ile birlikte bağışıklık sisteminiz de güçlenir. Bağışıklık sisteminiz güçlendiğinde vücudunuz dışarıdan gelen mikroplara karşı daha kolay savaşır ve  daha az ve geç hasta olursunuz. Düzenli spor yapmak sizi hastalıklardan korur. Bilimsel araştırmalara göre düzenli olarak yapılan fiziksel aktivite, çevresel faktörlere bağlı kanserden korunmada oldukça önemli bir yere sahiptir.

Günlük aktivite yapmak nabzınızı kan dolaşımınızı düzenler ve kalp damar rahatsızlıklarına karşı korunmanızı sağlar. Vücudunuza giren oksijen dengelenerek akciğer sağlığınızı korur, diyabet, yüksek kolesterol ve yüksek tansiyon riskini önler. Düzenli spor yaptığınızda kilo alma riskiniz de azalır. Eğer spor yapmayı bir rutin haline getirirseniz vücudunuzdaki fazla yağlar atılmaya başlanır ve obeziteye karşı kendinizi korumuş olursunuz. Stresli bir işe ve hayata sahipseniz düzenli spor yaptığınızda stres faktörü kontrol altına alabilirsiniz. Spor yapmak sizi rahatlatır ve stresten uzak tutar. Bu sayede ruh sağlığınızı ve sinir sisteminizi korumuş olursunuz. 

Erken yaşlarda spor yapmaya başladığınızda beyin aktivitelerinin gelişimi sağlanarak ilerleyen zamanlarda yaşanabilecek unutkanlık riskini en aza indirebilirsiniz. Mutluluk hormonu olan endorfin hormonu düzenli fiziksel aktivite yaptığınız zamanlarda daha fazla salgılanmaya başlar. Spor yapmak cildiniz için de önemlidir. Spor sayesinde cilt sağlığınız korunarak daha sağlıklı ve canlı görünen bir cilde sahip olursunuz. Saçlarınızın kuvvetlendirilmesine de yardımcı olur.

Sizlerin de gördüğün üzere egzersiz yapmanın ve onu günlük hayatın bir rutin haline getirmenin fiziksel ve zihinsel olarak kanıtlanmış bir çok faydası bulunuyor. Birçok bilim insanı yaptıkları testler ve araştırmalarla egzersiz yapmanın insan vücuduna olan pozitif ve önemli etkilerini kanıtlamıştır. Eğer spor salonuna gitmek ve ağır antrenmanlar yapmak istemiyorsanız evde yapacağınız düzenli egzersizlerle metabolizma hızınızı arttırabilir, kendiniz zinde hisseder ve fiziksel görünüşünüz de iyileşme yaşayabilirsiniz.

Günümüzde internete ulaşmanın ve kullanmanın kolaylığı ile birçok egzersiz videosunu ulaşabilir ve kendi günlük planınızı oluşturabilirsiniz. Özellikle dünya olarak zor bir dönem geçirdiğimiz pandemi sürecinde boş vakitlerinizi spor yaparak değerlendirebilirsiniz. Egzersiz yapmaya küçük yaşlarda başlamanın çok daha fazla artısı vardır ancak spor yapmak için hiçbir zaman geç kalmış sayılmazsınız. Her yaş grubuna uygun yapılabilecek birçok egzersiz mevcuttur. Düzenli spor  yapmak düzenli bir hayat yaşamayı da kolaylaştırır, gününüzü planlayarak yaşayıp kendinize zaman ayırabilirsiniz. 

Mutlu ve sağlıklı yaşlanmanın sırrı, zihinsel, ruhsal ve fiziksel bedenlerin sağlıklı uyum içinde olmasında saklıdır. Eğer bu üç unsuru yerine getiriyorsanız bütünsel olarak vücut dengenizi sağlamış olursunuz. Bütünsel sağlık demek enerjik bir bedene, dinç bir zihne ve sevgi dolu bir kalbe sahip olmak demektir. Düzenli spor yapmanın yanında meditasyon ve yoga yapmak da saymış olduğumuz faydaların birçoğunu sağlamaktadır.

Vücudunuzdaki hücreler sürekli olarak yenilenmeye ihtiyaç duyar. PEMF terapisi de vücudunuzdaki her hücreyi yeniden şarj etmenin bir yoludur. Böylece hücreleriniz faydalı maddeleri içeri daha iyi alabilir, atıkları atabilir ve en iyi şekilde işlev görebilir. Vücudunuzdaki her bir hücre PEMF tedavisinden mutlaka olumlu yönde fayda görecektir. 

Sağlıklı günler. 

5 Nisan 2021 Pazartesi

PEMF Cihazlarının Faydasını Deneyince Anlayacaksınız



PEMF Terapisi, vücudunuzdaki her hücreyi yeniden şarj etmenin bir yoludur. Böylece hücreleriniz faydalı maddeleri içeri daha iyi alabilir, atıkları atabilir ve en iyi şekilde işlev görebilirler.

Hücrelerinizin enerji desteğine ihtiyaç duyduğunun bir numaralı işareti ağrıdır. Ağrı ve yorgunluk, vücudunuzun yardım çağrısıdır. Rahatsızlık, halsizlik, vücudun herhangi bir parçasının işlevinde azalma ve duygusal dengesizlikler de diğer enerji ihtiyacı belirleyicileridir.

PEMF Cihazları sayesinde vücudunuz, dünyanın manyetik alanıyla doğrudan temasa geçer ve bundan büyük fayda sağlar.

Dünyanın elektromanyetik alanı (EMF) güvenli ve faydalıdır. Bununla birlikte cep telefonları, Wi-Fi, Bluetooth, bilgisayar ekranları ve yüksek gerilim kabloları gibi modern teknoloji, vücudunuzdaki her hücreyi zararlı enerjiyle bombalar. Vücudunuzdaki her hücreyi , enerji tutabilen ve şarj edilebilen bir pil gibi düşünün. Hücreler zamanla şarjlarını kaybederler ve çalışmaları için yeniden şarj edilmeleri gerekir. Fiziksel yaralanmalar, toksisite, yara dokusu, iltihaplanma ve yetersiz beslenme hücrelerimizin enerjisini tüketen, yani, şarjlarını emen şeylerden sadece bir kaçıdır. 

PEM FDA tarafından kemik kaybını önlemek üzere 1979'da onaylandı. Hatta NASA tarafından dünyaya dönen astronotları desteklemek için bile kullanıldı. 1987'de postoperatif ödem ve ağrı için, 2004'te servikal füzyon cerrahisine ek olarak ve 2011'de de depresyon tedavisi için onay aldı.

Vücudunuzdaki her bir hücre PEMF tedavisinden mutlaka olumlu yönde oldukça fazla fayda görecektir. Mutlaka deneyin.

 


4 Nisan 2021 Pazar

Nefesinizi doğru şekilde alıyor musunuz?



Nefesinizi doğru şekilde alıyor musunuz?

Şehir hayatında yaşadığımız sorunlardan en önemlisi maalesef ki hava kirliliğidir. Kısa vadede bu problemin ne derecede önemli olduğunu anlayamayız ancak uzun vadede sağlığımız büyük ölçüde tehdit altındadır. Yaşadığımız kalabalık şehirlerde, doğadan uzakken aldığımız her nefeste ne yazık ki temiz hava soluyamıyoruz. İçimize çektiğimiz kirli hava akciğerler vasıtasıyla vücudumuza girer ve kan akışıyla tüm vücudumuza yayılarak sağlığımızı tehdit etmeye başlar. Bilimsel araştırmalara göre hava kirliliği, henüz dünyaya gelmemiş bebeklerden yaşlılara kadar toplumun her kesimini olumsuz etkilemektedir. Sağlık örgütleri tarafından en önemli sağlık tehditlerinden biri olarak sayılan hava kirliliği, alerjilerden astıma hatta öğrenme bozukluğuna bile yol açabiliyor. Taze oksijenin, temiz bir havada yaşamanın sağlıklı bir beden için önemi tartışılamaz.




 Şehir hayatında ortaya çıkan kirli havada bulunan gazlar, toksin maddeler ve tozlar gözle görülmezler ancak soluduğumuz hava sebebiyle vücudumuza girip sağlığımızı tehdit ederler. Temiz hava, taze oksijen astım alerji gibi rahatsızlıkların oluşmasını önler. Kirli hava akciğerlerimizi kirletirken temiz havada tam tersi olarak ciğerlerimizi temizler. Temiz hava aldığımızda akciğerde bulunan toksin maddeler azalır. Kan akışı hızlanır ve temiz hava vücudun her yerine dağılır. Hava kirliliği sadece solunum sistemini olumsuz etkilemez. Doğru çalışmayan bir solunum sistemi aynı zamanda sindirim sistemini de kötü etkiler. Sindirim sistemimiz aldığımız gıdayı parçalara ayırmak için oksijene ihtiyaç duyar. Bundan sebeptir ki taze oksijen sindirim sisteminin düzgün çalışmasını sağlar. Kirli hava sadece beden sağlığımızı olumsuz etkilemiyor ne yazık ki. Ruh sağlığımız da kötü havadan olumsuz yönde etkilenmektedir. Mutluluk hormonu olan serotonin hormonu sağlıklı bir insanın ihtiyacı olan temel bir salgıdır. Temiz havada vakit geçirdiğimiz ve taze oksijen bedenimize girdiği zamanlarda kendimizi daha iyi hissederiz. Bunun sebebi de temiz hava ile birlikte serotonin salgılanmasıdır. Kirli hava anksiyete bozukluğu ve depresyona neden olabilir. Vücudumuzda bulunan mikroplarla savaşan beyaz kan hücrelerinin görevini yerine getirebilmesi için de temiz oksijene ihtiyaç vardır. Sağlıklı ve uzun bir yaşam için temiz oksijen  çok önemlidir. Bu yüzden bol bol temiz havada vakit geçirmeye çalışmalıyız



Taze oksijen ve temiz havanın bir başka önemli unsuru da beyin fonksiyonlarını güçlendirmesidir. Beyin, ihtiyaç duyduğu enerjiyi temiz havadan karşılar. Vücudumuza giren oksijenin %20'si beyin tarafından kullanılır. Taze oksijen öğrenmeyi kolaylaştırıp beynin görevini doğru yerine getirmesini sağlar. Oksijene vücudumuzun yakıtı diyebiliriz. Bu yüzden tüm organlarımızın sağlıklı ve doğru çalışabilmesi için vücudun bol ve temiz oksijene ihtiyacı vardır. Oksijenin sağlığımıza fayda sağlayan bir başka özelliği de yağ yakımını hızlandırmasıdır. Araştırmalara göre açık havada yapılan spor, kapalı alanlarda yapılan spora oranla daha fazla yağ yakımı sağlamaktadır. Kısaca temiz hava sağlığımız için her açıdan önemlidir. Hem elimizden geldiği kadar hava kirliliğinin önüne geçmeli hem de doğada, oksijeni bol olan alanlarda daha çok vakit geçirmeye çalışmalıyız. Aynı zamanda doğru nefes almak da hayatımızda büyük bir önem arz etmektedir. 





Günde 20 binden fazla nefes alıyoruz. Doğru nefes almak, bedenimizin ihtiyacı olan oranda oksijen alması ve beynin tazelenmesi demektir. Gerekli ölçüde oksijen alamadığımızda kana yeterince oksijen gitmeyecektir. Doğru nefes almamak, daha fazla yorgunluk yaşamaya kandaki karbonhidrat miktarının artmasına neden olur. Alınan doğru nefes kadar verilen nefeste vücut dengesi için önemlidir. Bu yüzden nefes egzersizi yapmak ve doğru nefes almak sizlere büyük ölçüde fayda sağlayacaktır. Yorgun ve stresli hissettiğiniz zamanlarda şimdi bahsedeceğimiz egzersizi yaparsanız kendinizi rahatlamış hissedeceksiniz. Dik oturun ve öncelikle nefesinizi tamamen boşaltın. Sonra burnunuzdan derin bir nefes alın. Bu sırada karnınız ve diyaframınız şişecektir. Ardından sırtınızı genişleterek nefes alıp verin. Daha sonra aldığınız nefesi 'sss' sesi ile kesik şekilde vermeye çalışın. Gün içinde birkaç kez tekrar edebilirsiniz.