MAGNEZYUM KULLANIMI NEDEN ÖNEMLİDİR

                    

           MAGNEZYUM 

Magnezyum vücutta en çok bulunan 4 mineralden biridir ve vücuttaki işleyişte önemli rolü vardır. Ayrıca magnezyum vücutta kendiliğinden üretilemez, dışarıdan alınması gerekir.

Vücudumuzda enerji mekanizmasını harekete geçirmekle görevli olan ve işleyiş düzeni için hayati önem taşıyan magnezyumun diğer görevleri şunlardır:

• Sinir ve kas sistemi için oldukça gereklidir. Kasların güçlenmesini sağlar.

• Ağız ve diş sağlığını desteklemeye ve korumaya yardımcı olur.

• Tiroit, insülin ve cinsel hormonların dengeli ve kalmasını sağlar.

• Kan basıncının normal değerde kalmasına yardımcı olur.

• Beyin ve kalpte daha fazla bulunan magnezyum bu organların sağlığı için önemlidir.

• Kalsiyum ve potasyumun işlevini arttırır.

• Hücre bölünmesinde de önemli bir faktördür.

Magnezyum eksikliği yani ‘hipomagnezemi’ bazı kişilerde görülebilir. Örneğin; fazla terleyen kişilerde magnezyum atılımı fazla olur. Gebelikte magnezyum eksikliği görülme olasılığı yüksektir, bunun sebebi gebelikte vücudun daha fazla magnezyuma ihtiyaç duymasıdır. Gastrointestinal hastalıklar da fazladan magnezyum ihtiyacı ortaya çıkarabilmektedir. Magnezyum eksikliği görüldüğü takdirde eğer  dışarıdan takviye yapılmazsa vücut kemiklerde depolanan magnezyumu tüketmeye başlar. Vücudumuz için gerekli ve önemli olan magnezyum; eksiklik olduğu halde bazı belirtiler göstermektedir. Bu belirtiler şunlardır :

• Halsizlik, yorgunluk

• İştahsızlık 

• Bulantı, kusma

• Saç dökülmesi 

• Dikkat dağınıklığı 

• Kas krampları

• Fibromiyalji (genel kas ağrıları)

• Uyuşma

• Kalpte ritim bozukluğu

Magnezyum kullanımı eksikliğin giderilmesi için oldukça önemlidir. Ve magnezyum eksikliği bazı sağlık sorunlarına sebep olabilmektedir:

• Tip 2 Diyabet

• Kemik erimesi

• Hipoglisemi 

• Hipertansiyon

• Depresyon

• Astım ve migren semptomlarında artış

• Kalp ve solunum rahatsızlıkları 

• Huzursuz bacak sendromu

Bunlar gibi sağlık sorunlarını yaşamamak için magnezyum eksikliğinin tanı ve tedavisi çok önemlidir. 

Belirtilere sahip kişilerin bir sağlık kurumuna başvurması gereklidir. Magnezyum eksikliği tespit edildiği halde, kişiye doktor tarafından magnezyum hapı ve multivitaminler şeklinde takviyeler verilmektedir. Eksikliğin ileri boyutta olduğu kişilere damar yolu ile magnezyum takviyesi de uygulanabilmektedir.

Magnezyum eksikliği yaşamamak ve eksikliği gidermek için magnezyum içeriği yüksek besinleri tüketmek de gerekir. 

Magnezyum İçeren Besinler

• Baklagiller ( mercimek, nohut, barbunya, fasulye...)

• Yeşil yapraklı sebzeler ( ıspanak, pazı...)

• Avokado, enginar, fasulye, brokoli...

• Tahıllar ( yulaf, buğday, susam, çavdar...)

• Bitter çikolata 

• Süt

• Somon ve Uskumru Balığı