Şaşırtıcı olan bazı ana konulara dikkat ettiğinizde
enerjinizi rahatlıkla arttırabildiğinizdir. Yorgunluk ve enerjisizlik
yaptığınız bazı temel yanlışların sonucu sadece. Ufak tefek değişiklikler
hayatınızda büyük fark yaratacak.
Takviye almadan, ek dopingler yapmadan enerjinizi arttırmak
çok kolay!
Stresinizi kontrol etmeyi öğrenin
Stres kaynaklı, endişe, korku, kızgınlık vb duygular fazlaca
enerji tüketir. Zihninizin gereğinden fazla çalışması ve sürekli birtakım konularda
düşünmek de öyle. Yapmanız gereken, sizi dinleyecek yakın arkadaşlarınızla daha
sık konuşmak, meditasyon yapmayı öğrenmek, yoga, tai chi gibi gevşeme
egzersizlerini hayatınızın içerisine almak olmalıdır.
Sorumluluklarınızı hafifletin
Yorgunluğun ana nedenlerinden biri hiç ara vermeden aşırı
çalışıyor olmanız olabilir. Ya da aileniz ve iş hayatınızda gereğinden fazla
sorumluluk ve yük alıyor olabilirsiniz. Olabildiğince sorumluluklarınızı delege
etmeyi ve çevrenizdeki insanlara da sorumluluk vermeyi öğrenin. Yapılması
gereken işlerinizi mutlaka önceliklendirin ve daha az önemli olanları delege
edin, erteleyin veya eleyin.
Egzersiz yapın
Egzersiz yapmak, sağlıklı ve derin bir uykunun
garanticisidir. Ayrıca hücrelerinizde fazlaca enerji yakımı olmasını sağlar ve
oksijeni hücreler arası dolaşıma sokar. Ek olarak ve en önemlilerinden biri
vücudunuzun hormonlarının düzgün salgılanmasını sağlar ve böylelikle hem
kendinizi deaha iyi hisseder hem de stresi yenebilirsiniz. Tempolu bir yürüyüş
bile egzersiz için iyi bir başlangıçtır.
Sigarayı bırakın
Sigara içmenin sağlığınıza verdiği zararları biliyorsunuz.
Ek olarak sigara içmek aslında sizin enerjinizi de vakum gibi çektiğinden
haberdar mısınız? Sigara içindeki nikotin uyarıcıdır ve kalp atış hızınızı ve
kan basıncınızı yükseltir. Uykuya dalış sırasında beyin aktivitelerinizi
uyararak kaliteli ve güzel bir uyku uyumanızı engeller.
Uyku kalitenizi basamaklı olarak arttırın
Genel olarak az uyuyabiliyor ve yatakta boşuna uyumak için
çaba harcayan biriyseniz, öncelikle tam olarak uyuyabildiğiniz kadar uyuyun.
Mesela 4 saat. İlk hafta sadece 4 saat uyumak için yatın. O sınırlı 4 saati iyi
uyuduğunuzdan emin olduktan sora, yavaş yavaş bu süreyi basamaklarla her
seferinde yarım saat kadar arttırın. Ve bir süre sonra normal 7-8 saatlik
uykuya geri döneceğinizi göreceksiniz. Bu arada Mora Terapi’nin renk terapileri
uykusuzluk problemi çekenler için mükemmel bir tedavidir. Yıllardır 3-4 saat
uyuyan insanları 3-4 seansta normal 7-8 saatlik uyku düzenine çabucacık
getirir.
Enerjinizi arttırmak için beslenin
Bir oturuşta kazanla yemek veya karnınız deli gibi şişmiş
sofradan kalkmak sizi enerjisiz bırakan alışkanlıkların başında geliyor.
Öğünlerinizde her zaman çok şişkin bir karınla sofradan kalkmamaya özen
gösterin.
Şeker emilimi düşük, yani glisemik indeks değerleri düşük
besinler yemek de enerjinizi yükseltecek çözüm yollarından biridir. Düşük
glisemik indeksli gıdalar arasında tam tahıllar, yüksek lifli sebzeler, fındık,
avakado, zeytinyağı gibi sağlıklı ve doyurucu yağlar bulunur. Genel olarak
yüksek karbonhidratlı gıdalar, en yüksek glisemik indeks değerine sahiptir.
Protein ve sağlıklı yağların ise sıfıra yakın glisemik indeks değerleri vardır.
Beslenmenizde buna özellikle dikkat edin.
Kafeinli içecekleri kendi yararınıza kullanın
Dozunda içilen kahve faydalıdır bile. Özellikle insülin
direnci ve diyabet sorununuz yoksa mutlaka için. Ancak öğleden sonra saat 16.00
sonrası özellikle kafein ve teinli içecekleri tüketmemeye özen gösterin. Hatta
14.00 sonrası diyenler bile var. Uyaran madde sizin tüm gece gereksizce enerji
tüketiminize neden olacaktır.
Alkol tüketiminizi sınırlayın
Öğle yemeğinde alkol kullanmaktan özellikle kaçının. Alkolün
yatıştırıcı etkisi özellikle öğle saatlerinde güçlüdür. Benzer şekilde
akşamınızı enerjik geçirmek istiyorsanız saat 17.00 kokteyllerinden kaçının. Enerjinizin
düşmesini umursamayacağınız zamanlarda ılımlı bir şekilde alkol
kullanabilirsiniz. Günlük düzenli alkol tüketimi ise kesinlikle bütünsel
enerjinizi çok aşağılara çekecektir. Günlük düzenli alkol almaktan kaçının.
Bol su için
Unutmayın su içmek herkesin performansını arttırır.
Özellikle uzun seyahatler, uzun ve yorucu toplantılar, birden fazla gün üst
üste yapmak zorunda kalacağınız yorucu faaliyetler sırasında en büyük enerji,
güç, zihinsel berraklık sağlayan yol arkadaşınızın su olduğunu unutmayın. Hiçbir pahalı spor içeceği, hiçbir takviye
suyun yerini tutmayacaktır. Vücudunuzda su eksikliği olduğundaysa
hissedeceğiniz ilk şey yorgunluktur.
Mora Terapi tedavileri ise doğal olarak enerjinizi arttıran
tedavilerin başında geliyor. Gerek Renk Terapileri, gerekse diğer terapileri
düzenli olarak alındığında enerjinizin gün geçtikçe normale döndüğünü hem
hissedecek hem de cihazın üzerindeki segment test ile göreceksiniz.
Enerjinizin bol olduğu, sağlıklı, mutlu günler diliyoruz.
